腰间盘突出三节和四节之间

分析及建议： 下肢有症状吗，有几次范了，持续多久就好了，鉴于您第二次发作，目前建议卧床，一般严格卧床3~4周，腰围保护、适当下地活动，首先是站或坐姿势要正确，应该做到“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，如“小飞燕”动作锻炼。日常生活中要注意尽量避免或减少弯腰，如提重物时不要弯腰，而是应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起来。