女,19岁,颈椎突出,记忆力下降.

分析及建议： 肯定不能在玩手机了。你可以在网上买个颈椎竹枕，坚持枕下去。颈部。在家可以枕啤酒瓶，外面裹一个毛巾，放在颈椎下面，头自然后仰，每天早晚各一次，每次不超过20分钟，坚持枕两个月以上，颈椎曲度会有明显改善，特别注意不能枕一夜，如果枕的过程有什么不适，立即停止使用，休息后可以继续使用。颈椎保健操:具体有五个动作:一、回首望月。向左、右后上方慢慢转动颈部)。二、隔墙看戏(向正前上方伸颈)。双肘放桌上，双手托腮)。四、头手较劲。双手放在脑后枕部，头部向正后方用力，同时双手用力向前推头部)。五、慢写米字(用头慢慢写“米”字)。