大腿和小腿都挺粗的有什么办法?
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患者
就是大腿和小腿都挺粗的有什么办法？（女，15岁）
赵晓清医生
你好，可以告诉你的身高体重吗？
患者
160 110
赵晓清医生
标准体重110斤，你就腿粗？
患者
原来在学校训练过腿挺粗的
赵晓清医生
短跑？
患者
嗯对
赵晓清医生
按摩瘦腿：步骤1、腿部按摩减肥手法1先用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，此按摩手法重复5次。 步骤2、此腿部按摩减肥步骤就像平时拧抹布一样，左右拧小腿腿肚上的肌肉，然后再从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。 步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。 步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
赵晓清医生
尝试这个办法
赵晓清医生
平时饮食情况清淡吗？一日三餐喜欢吃些什么？平时油腻食物，油炸食物，甜食，烧烤，火锅，饼干，糕点，方便面喜欢吗？甜饮料？宵夜呢？零食？
患者
在学校早餐就是豆浆菜夹馍 中午就是砂锅 米饭之类的
赵晓清医生
零食？
患者
挺喜欢吃零食的尤其是膨化食品
赵晓清医生
建议戒掉，膨化食品对身体不好的
患者
嗯
患者
好的
赵晓清医生
建议：1.饮食低盐少油清淡饮食；2.避免甜食零食，如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免；3.多摄入新鲜蔬菜水果；4.可以适量增加摄入豆制品；5.避免熬夜，晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚，饮奶，促进睡眠；
患者
使用这样的方法大概需要多长时间才能减肥
赵晓清医生
一般至少一个月才效果比较明显
患者
你认为减肥茶之类的对身体有害吗？
赵晓清医生
肯定的。
赵晓清医生
减肥药，无论中药西药，减肥茶，减肥瘦身油，减肥咖啡等对身体都不好，主要是抑制你的食欲，控制肠道消化吸收等原理起作用。服用会导致免疫功能低下，厌食症，内分泌失调，肠胃功能失调等状况，代谢紊乱，反弹等。
患者
那你能推荐几款对身体有好的吗？
赵晓清医生
没有的
患者
哦哦 谢谢
赵晓清医生
不客气，千万不能尝试哦
患者
嗯嗯
赵晓清医生
祝你健康
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