睡不着觉真的,睡不着

分析及建议： 根据您的病史情况，目前考虑:睡眠障碍。建议:1、睡前避免饮酒、浓茶、咖啡等刺激性强的食物;2、睡觉前做适当的有氧运动，比如慢跑20分钟;3、上床后不要玩手机等有关的电子产品，保持卧室环境安静;4、睡觉时取右侧卧位;5、如果睡不着，可以尝试睡前冥想、睡前暗示等小技巧，以便帮助自己入睡;6、如果通过行为治疗症状仍不能够改善的，建议药物辅助治疗:酒石酸唑吡坦10mg每天晚上1次，可以改善入睡困难的症状。自己问心无愧就行，实在不行换所学校就行，建议您去就近医院心理卫生中心看看。