轻微的髌骨软化因该怎样做股四头肌训练
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轻微的髌骨软化 因该怎样做股四头肌训练 我听健身教练说3天做一次股四头肌训练5个动作 每个动作4组 做到没力气 休息3分钟在做 一共做20组 然后休息3天做 但是医生说每天做直抬腿 上午20组 下午20租 每组10秒钟 休息10秒钟 。。到底该做那种好啊 北三医院看的 医生说我的症状是轻微髌骨软化 而且核磁共振看不出来(男,27岁)
患者
3年
患者
在北京大学第3医院做的核磁
患者
就是膝盖酸软无力最明显
患者
走路1万步以下膝盖没感觉但是有酸软无力
患者
1万步以上 到2万步 膝盖中间疼
患者
连续走5天2万步 膝盖痛 需要休息10天后 膝盖又可以走1万步以下 膝盖没有疼痛感觉 就是酸软无力
患者
北三医院主任说我髌骨软化
患者
做股四头肌
患者
你发的这个动作视频 每天做多少组 保持多久 休息多久
患者
一天做多少次啊 比如上午几次 下午几次
患者
哦
患者
那我坐着凳子抬脚 抬高合适 还是抬低
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
这个是抬低
患者
这个是抬高
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
这2种都能锻炼股四头肌吧
患者
那种效果好点?
患者
我感觉不出来
患者
哦
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
抬高的训练更能刺激股四头肌吧
患者
我这个坐着抬低了锻炼不了多少
患者
上午训练方法一只腿 抬高每次保持15秒钟每次休息10秒钟 连续20组 就是5分钟了 然后静蹲每次蹲到没有力气了再休息2分钟 静蹲的时间加起来也是5分钟 一共一只膝盖 锻炼10分钟
患者
下午也锻炼10分钟
患者
一天锻炼20分钟可以?
患者
然后每天锻炼
患者
每天这样锻炼
患者
健身教练说3天锻炼一次 我这个髌骨轻微软化 一天就锻炼20分钟分2次锻炼 每天锻炼 这个强度不会受伤吧
患者
能改善膝盖酸软无力
患者
需要康复几个月 轻微的髌骨软化
患者
吃硫酸氨基酸葡萄糖也能恢复
患者
做直抬腿不会用到屈伸的动作吧
患者
我的是轻微的髌骨软化 核磁共振看不出来 这种一般都是3个月 股四头肌训练就能恢复吧
患者
大部分的人
患者
我现在去推动髌骨 有声音 有摩擦感
患者
2边都有
患者
核磁就是看不出来
患者
以后康复好了 以后 这个推动髌骨的摩擦感 和膝盖酸软无力 的症状能完全恢复吧
患者
热敷能不能缓解髌骨软化的酸软无力
患者
那热敷对髌腱炎有没有治疗方式
患者
我髌腱也痛有些时候
患者
热敷可以治疗髌腱炎不
患者
轻微髌骨软化 通过强化股四头肌训练康复后 还会不会有推动髌骨有摩擦感
患者
哦
患者
治疗髌腱炎 超声波是不是比超短波 效果好
患者
我走路1万步以上髌腱就疼
患者
那做静蹲 直抬腿锻炼股四头肌 会不会影响髌腱 从而加重髌腱症状
患者
我每次静蹲 膝盖都不超过脚尖
患者
就静蹲和直抬腿 不会加重髌腱炎吧
患者
一天训练15分钟 没事吧 每天训练
患者
为啥 健身教练说每天锻炼股四头肌锻炼30分钟 必须休息3天才能锻炼这样才想肌肉 到底那种合适髌骨轻微软化的 天天做 还是专门花30分钟专门去做股四头肌锻炼这样肌肉长的快
患者
哦
患者
超短波治疗只能缓解髌骨软化的症状 不能治疗 对吧
患者
髌腱炎物理治疗方式第一是冲击波 第二是超声波 第三是超短波 对不对
患者
超短波可以连续做3个月?每天做一次一次半个小时
患者
会不会伤害肌腱或者伤害肌肉
患者
反正我听说冲击波不能一直做最多5次做多了会伤肌腱
患者
那我之前做了15次超短波每次20分钟 膝盖2边没有按压肿痛了 后面又做了10次超声波治疗轻微的髌腱炎 髌腱不痛了 现在还可以去做10次超短波?每次20分钟 主要想缓解这个膝盖的酸软无力 现在这个症状还有 能不能做?我打算这10次做了就不做了
患者
硫酸氨基酸也吃了3周了
患者
那我再去做10次超短波 因该完全不会损伤肌肉 肌腱吧
患者
因为这个副作用比冲击波小很多
患者
硫酸氨基酸葡萄糖吃了6周必须要停2个月才能吃啊
患者
3月25号做的超短波做了15天 15次 一次20分钟 做到4.8日 4.8做了5次超声波
患者
只有冲击波冲击次数多了 才会损伤肌腱 超短波一般都不会
患者
每天锻炼30分钟股四头肌 不算休息的时间 每天锻炼 也可以吧 如果每天锻炼受不了就休息一天锻炼
患者
哦 次数做多了 康复治疗师也会跟我说的吧 那些做多了会不好
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