嗜睡闹钟响了还觉得困为什么
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患者
大概一个礼拜以来，中午变得嗜睡，就算午睡跟往常一样的时间，闹钟响了还觉得困，在床上坐了起码半个小时才完全清醒。为什么？（女，22岁）
焦扬医生
您好很高兴为您提供帮助
焦扬医生
你好，晚上睡眠质量怎么样？以前出现过这种情况吗？
患者
没有
患者
每天晚上睡眠时间6-8小时
焦扬医生
这样的话先找一下诱发因素
焦扬医生
请问近期工作或者学习紧张劳累压力大吗？有没有不健康的生活习惯？比如长时间熬夜作息不规律，长时间睡前玩手机电脑或者大量吸烟喝酒，嗜食辛辣油腻刺激性食物、频繁性生活或者xx，缺乏运动等
患者
这些好像都没有变化，跟原来一样
患者
对了，我睡觉还多梦
焦扬医生
请问上面提示的不健康生活有没有？
患者
压力一般，晚上23:00-00:00之间睡觉
患者
不吃那些东西，没有性生活
患者
缺乏运动
焦扬医生
目前来看初步考虑是亚健康状态，与缺乏运动有关系，建议天气热了，人体代谢快容易出现这些症状，另外平时午休时间不建议超过1个小时
患者
嗯嗯
患者
饮食调理上有建议吗
焦扬医生
没有不健康饮食习惯的话就正常饮食就可以
患者
晚上几点睡觉，第二天精神最好
焦扬医生
健康生物钟：早点（不要超过10：30）上床睡觉，睡前热水泡泡脚，睡前切记不要玩手机（远离手机），早起时间（闹钟）不要超过7：30，坚持3-5天后生物钟基本上就可以调整过来
患者
有时候走路感觉身体很重，后脑勺有压迫感，为什么？
焦扬医生
有没有长时间低头玩手机电脑的情况？
患者
有
焦扬医生
这种情况考虑可能是长时间低头玩手机电脑登引起的颈椎不适
患者
唉
患者
说白了就是少玩手机，啥都好了。
患者
挺长时间以来，我还有这个毛病，那就是一般九点多十点多的时候会很困，但是过了这个点哟，变得精神非常清醒，非常不想睡觉，直到12点
焦扬医生
不好意思，晚上夜班比较忙，回复慢了，望谅解
焦扬医生
嗯，主要是调整作息时间，现在的年轻人都喜欢熬夜尤其是睡前玩手机，长时间是极其不健康的
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