扭伤了膝盖内侧怎么办

分析及建议： 根据您的描述考虑您可能膝关节内侧副韧带有损伤，目前建议您以休息为主,抬高患肢促进肿胀消退,如果疼痛程度严重可以服用非甾体类消炎止痛药对症治疗，目前根据您提供的信息还不足以判断严重程度,建议您做个膝关节磁共振检查明确损伤情况，根据检查结果才能给以更有针对性的治疗方案，不好说,内侧副韧带损伤又走十公里可能会加重，那您佩戴护膝,减少活动,抬高患肢,观察一周看看情况。