十七岁了体重有点危险怎么样才可以减肥成功呢

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李娇营养科公共营养师

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问题描述：我1米63。十七岁了。体重有点危险。体重55公斤。我希望能减到44公斤。怎么样才可以，减肥成功呢！（女，16岁）

分析及建议：你好，很高兴为你解答，请稍候

咨询时间: 2016-11-17

患者

我1米63。十七岁了。体重有点危险。体重55公斤。我希望能减到44公斤。怎么样才可以，减肥成功呢！（女，16岁）

李娇医生

你好，很高兴为你解答，请稍候

患者

嗯，好的

李娇医生

你的标准体重是58公斤，所以你目前的体重是正常的，如果减到44公斤，那么你的体质指数就是16.5，那就属于营养不良了

患者

啊，可是大腿很胖诶。

李娇医生

所以减肥要适当噢，只要体重正常就不要刻意减肥了，你还处于生长发育期，过度减肥会影响身体发育噢

患者

嗯嗯，但是你知道怎么饮食才可能快速减肥瘦大腿吗？

李娇医生

瘦腿可以有以下几种方法，你可以参考一下：1、高抬腿每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，高抬腿时，大腿上的肌肉随之舞动，可以促进腿部脂肪的燃烧。 2、骑自行车骑自行车是一种很悠闲的活动，也是一种很好有效的瘦腿运动。骑车的过程中，大腿的肌肉得到锻炼，上面多余的脂肪自然就会消失了。 3、爬楼梯走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。