维生素怎么补

分析及建议： 营养师首推荐从食物中摄取，日常多吃些菜，水果等。如果不能做到，可选择制剂。可选择复合维生素补充制剂。那是有些营养不足。你先别焦虑。只要没有器质性问题，就能调整的。那基本上就素食吧。4也应喝奶，这是营养需要的。从你上面的讲述，判断你是因为营养摄入量及品种不足产生的营养不良。需要专门的进行营养调整指导。这可不是补点制剂就行的。而且你是能量，及蛋白质不足，不全是维生素不足状态。你可以试试进行一对一专业指导。