想瘦下去吃酵素有用吗？
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患者
想瘦下去、吃酵素有用吗？健康减肥我都知道。体重120身高153。目标90……需要多久、要怎么才能瘦下去？
想变白、要要怎样才能变白？（女，21岁）
陈际村医生
你好，很高兴为你解答。
陈际村医生
你好，市面上的酵素产品大多是日本、台湾过来的保健产品，对肠胃调理或许有一定效果，但对于减肥应该是没有什么效果的
陈际村医生
要想健康减肥的话，无非就是吃动两平衡、矫正不良行为方式（如减少零食、饮料及高糖、高脂肪及能量的摄入、作息正常等 ），以及坚持的精神
陈际村医生
至于美白，各人情况不同，以下建议供参考：1、清洁皮肤；2、防晒；3、面膜敷脸；4、新鲜蔬菜水果，补充维C；5、充足睡眠；6、少吃刺激性食物；7、及时补充水分；8、清淡饮食
患者
嗯，不好意思刚不在。
患者
意思酵素是没用的对吗？那减肥药呢？
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
关于这些呢？是不是浪费钱？
患者
其实光靠自己这样减肥很难瘦下去对吗？
陈际村医生
你好，不要太相信酵素的宣传
患者
我也问过一些人，她说可以吃。我到底信谁啊
患者
那到底要怎么办啊、
患者
减肥是不是根本就瘦不下去？
陈际村医生
减肥药有短期的效果，但减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢
患者
可是那些东西既然没用为什么还会存在？
陈际村医生
酵素在日本和台湾也只是一种保健康食品，适量吃了也没有害处，你自己参考吧😊
陈际村医生
减肥没有捷径的，至少从健康的角度是这样说的
陈际村医生
想要了解酵的话，腾讯网有篇文章比较详细，可以参考下
陈际村医生
http://view.news.qq.com/original/intouchtoday/n3313.html
患者
那我现在想瘦到 90斤需要多久。需要怎么做？
患者
您能帮我制定一个减肥计划吗？
陈际村医生
减肥计划需要根据你的生活习惯、经济条件、时间等来量身定制，结合饮食安排、运动安排
陈际村医生
由于是网络咨询，只能给你大致方向性的指导😊
患者
和经济条件有什么关系？
患者
您说、光靠我自己去减肥能说瘦下去吗？我的同学都瘦了。我不知道是怎么瘦的，她说她没减肥。
陈际村医生
饮食调理、运动、时间安排都跟经济条件有关系啊
陈际村医生
各人情况不一样。真想瘦来下，少吃一点多动一点一定会瘦的
患者
上班条件很艰苦，没时间运动，饮食也是食堂的，该怎么办啊。
陈际村医生
在保证营养均衡的前提下，减少热量摄入；同时通过快走或慢跑以及无氧运动来消耗能量
陈际村医生
食堂也是可以作出选择的啊
患者
我曾经节食减肥过、瘦了。但是一吃就马上胖回来。
患者
真的很痛苦的。不吃东西真是让人难受。
患者
去健身房有用吗？
陈际村医生
主食少吃，肥的少吃，含糖高的水果少吃
陈际村医生
有运动当然人效啊，但关键是要天天运动
陈际村医生
有效
患者
含糖的水果：
患者
天天运动？需要多久才能瘦下去啊。还会反弹吗
陈际村医生
如甜的水果，葡萄、西瓜等
患者
哦哦。
患者
运动得时候必须穿运动鞋才好对吗？
陈际村医生
靠饮食调理及运动的减肥才是健康减肥，只要保持合理的生活方式，是不会反弹的
患者
那我要多久才能瘦呢？才能达到我的目的呢？
陈际村医生
运动的方式有很多种，做家务也是一种运动，跑步、快走、单车都是
陈际村医生
坚持就会胜利；至于时间长短，看你的行动力有多大
陈际村医生
记住，营养均衡才是王道，节食不能过头，否则影响健康
陈际村医生
膳食均衡建议：主食、杂粮、蔬菜、水果、肉类、鱼虾、蛋类、豆类、奶类、油类、坚果都要有，尽量食物多样化。不一定每天都要有这些类，但争取每周要有。1天达到12种食物、1周达到25种以上。
患者
嗯，那去健身房需要多少钱啊
陈际村医生
我们这边健身房包年的费用 大约是2000左右，各地不一样
陈际村医生
不过很多人都坚持不了，所以可以先买次卡或包月的先试下，不然浪费了
陈际村医生
有空慢跑或快走也可以，或骑单车，不一定非要去健身房
陈际村医生
不过去健身房有教练可以指导，也有运动氛围，但要坚持
患者
腿会变粗吗？我腿本来就粗又肥、有遗传遗传基因。还能瘦吗？
陈际村医生
也可以买一些不用花多少钱的运动器材在家自己练
患者
没有家。是集体宿舍所以才不方便。才想起健身房。我怕周围也没有锻炼的地方。
陈际村医生
你的腿上是肌肉还是脂肪多？
患者
都多，我给你发个照片。
陈际村医生
好，我先去吃饭，请留言我会及时回复的
患者
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患者
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患者
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陈际村医生
还好啊😊
陈际村医生
运动会让腿，变得更匀称
患者
哦哦，
陈际村医生
坚持锻炼，对身体的健康也是比较有保障的😊
患者
医生你还在吗？你说我能真正的瘦下去吗？ 是不是没有谁能真正瘦下去的？ 成功的人很少很少？ 像我应该也有天生体质的原因。。有遗传的原因才会长胖。
陈际村医生
在的
陈际村医生
你的体质指数25.6,也只是超重，还达不到肥胖，情况不严重呢，相信自己能达到目标的👍
陈际村医生
你爸妈都胖吗
患者
这个不清楚。没见过。爸爸不算胖吧。我姐以前胖。腿也粗。但是她减肥。不算胖吧。但是基因就不是属于偏瘦类型。
患者
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陈际村医生
看不出来胖😊只要有行动，就一定会有效果
陈际村医生
父母肥胖的，儿女胖的概率会高一些。但你们都不算胖，只是超重了一些
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