失眠平时都要听白噪音才能睡着咋办

分析及建议： 还是其实有比较长时间的，也可能睡了比较长时间的，24小时可以睡9个小时，白天午睡有1个小时，但是晚上基本睡不着，那你什么时间睡觉的说一下，那你不算失眠，一整天睡6小时以上就可以了，如果看你的年纪，28岁，这个运动量远远不够，基本就是没有运动，你是睡着过的，只是睡眠时间比较短，深睡眠的时间比较短，现在的运动量差不多，可以以后慢慢增加，伤春悲秋要考虑抑郁情绪，不要看对错，不要填理想化的情况，强迫，抑郁，焦虑，躯体化，这些评分都高于正常的，这种情况肯定会出现比较多的症状，不会只有一个睡眠问题，这要一个一个来缓解，其实你的情况最好是服用药物，然后加心理咨询。