便秘好几年了吃东西容易胀气怎么回事
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患者
便秘好几年了，目前是大学生，女生，月经每个月都不一样，吃东西容易胀气，早上早餐吃面包或者喝豆浆会想拉肚子（女，19岁）
王敬芝医生
您好，很高兴为您解答问题
患者
你好
王敬芝医生
平时蔬菜水果吃的多么？
王敬芝医生
喝水多么？
患者
喝水多，而且都是热水，水果吃的少点
患者
蔬菜都有吃
患者
尽量都有绿色蔬菜
王敬芝医生
有肠胃方面疾病吗？
患者
没查过
患者
没有胃病什么的
王敬芝医生
饮食过于精细、食物摄入过少、营养不良、长期缺乏膳食纤维、饮水较少，使得肠道刺激不足，排便动力缺乏，会引起便秘。
王敬芝医生
如果是饮食和生活习惯不良导致的，可以饮食调理
患者
饮食可能比较难，因为在学校饭堂吃得多，都是油水比较大
王敬芝医生
建议多食用高纤维素的食物及养成良好的排便习惯。
患者
便秘也几年了，每次上厕所都要二十分钟以上
王敬芝医生
1.增加膳食纤维的摄入。膳食纤维多含于粗粮和一些蔬果中，它本身不被吸收，却能使粪便膨胀，刺激肠道蠕动。 2.多饮水。晨起可饮一杯淡盐水、牛奶或蜂蜜，对改善便秘有帮助。 3.不食用刺激性食物和调味品，如辣椒等。 4.适当增加运动，以改善腹肌的力量，促进肠道蠕动。工作间隙可以多站起来活动活动，每天抽半小时做些运动，如散步、慢跑等等。 5.舒缓情绪，养成良好的排便习惯。
患者
高纤维素食物比如哪些？
患者
但是我早上起来喝牛奶容易拉肚子
王敬芝医生
蔬菜水果，粗杂粮，薯类食物都富含粗纤维
患者
那三餐都要吃吗？我想晚餐少吃减肥
王敬芝医生
空腹喝牛奶就拉肚吗？
患者
对，就当早餐喝
王敬芝医生
空腹喝牛奶拉肚最好餐后喝牛奶
患者
好的
患者
肉类的吃什么比较好
王敬芝医生
肉类各种肉类换着吃，每天150g左右
患者
那不是都没有巴掌大？😂
患者
米饭也要少吃是吗
患者
我的肚子有时候吃完东西会听到那种咕咕的声音，特别响，不是饿，就是在消化的时候
患者
是不是需要去检查一下
王敬芝医生
就是主食增加些粗杂粮，粗杂粮占1/3，薯类占1/3
王敬芝医生
肚子胀气吗？
患者
粗杂粮大概像红豆粥绿豆粥黑米粥这些吗
王敬芝医生
对
王敬芝医生
燕麦粥，糙米饭等
患者
胀气，每次上厕所都要放气，有时候就是气，没有排便
王敬芝医生
全麦面包，全麦馒头
患者
全麦面包脂肪和热量会不会很高
王敬芝医生
就是胀气吗？有腹泻，腹痛吗？
王敬芝医生
全麦面包脂肪和热量比白面馒头低
患者
腹泻腹痛没有
患者
就胀气，有时候排便比较粘稠
患者
然后排便一般两三天一次
王敬芝医生
腹部胀气是胃肠道存在过量气体，平时尽量少吃容易胀气的食物，比如豆制品，萝卜等
患者
哈？豆制品是最喜欢吃的😭
患者
那以后忌口
患者
水果有什么不能吃的吗
王敬芝医生
水果都可以吃
患者
那芒果菠萝这种吃多了不是会热气吗
患者
以前我还咨询过其他医生，说我脾虚
王敬芝医生
适量吃可以的
患者
那就这么多吧，谢谢医生
王敬芝医生
不客气
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