血压高脂，血糖高，怎么办？吃什么比较好？
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患者
你好，我想问问血压 高脂 血糖高 这三种比较高该怎么吃？？吃什么比较好？吃什么不好（女，21岁）
李娇医生
您好很高兴为您解答。
李娇医生
请问您平时饮食运动情况怎么样呢？
患者
不是我，
患者
我该怎么做呢？
李娇医生
建议饮食以低糖，低脂，低盐为原则。 主食上增加粗粮摄入，每天保证粗粮占主食的三分之一左右。可以经常吃玉米饭、地瓜饭，燕麦等。 蔬菜最好每天吃到一斤以上（一颗小油菜大概50g,一颗娃娃菜大约200g，一个青椒约50g），但炒菜油不要大（有些人喜欢吃炒菜剩下的汤，这里不建议用，因为含有很多脂肪）。烫菜、拌菜、凉菜最好。特别是芹菜、韭菜、西兰花、卷心菜、香菇、海带、木耳等膳食纤维较高，最好每天都有，增加饱腹感，而且促进排便。水果不宜过多，三餐安排，早餐一定要吃，可以选择鸡蛋+牛奶/酸奶/豆浆，再加一小个水果和少量的主食（2块面包片或一碗杂粮粥或一个包子/小个馒头，不吃油炸早餐） 午餐可以尽量多吃蔬菜和瘦肉或鱼肉，不要吃太油腻的菜和肥肉。 晚餐要少，可以多吃青菜，喝杂粮粥（糙米、燕麦、小米等）或米饭中加杂粮一起煮，控制肥肉，荤汤，油腻的食物，甜食，含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等。以及含能量极高的零食。 另外可以适当补充些维生素矿物质补充剂，有利于保证每天足够的维生素和矿物质。
患者
谢谢啊
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