经常失眠睡眠质量也差怎么办
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王向前
神经外科
医师
驻马店市中心医院
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5.0
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615
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99
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执业证书编号: 1102*********80
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问题描述：经常失眠，即使睡着了，睡眠质量也差，而且一般都是晚上不睡白天不醒，头痛的要炸了，眼睛也痛。记得有一次连续一个星期睡不着白天又要上课，然后大病了一场，咋办？（女，16岁）
分析及建议：
你好，很高兴为你解答。
咨询时间: 2016-04-03
患者
经常失眠，即使睡着了，睡眠质量也差，而且一般都是晚上不睡白天不醒，头痛的要炸了，眼睛也痛。记得有一次连续一个星期睡不着白天又要上课，然后大病了一场，咋办？（女，16岁）
王向前医生
你好，很高兴为你解答。
患者
谢谢
患者
咋办？
王向前医生
建议你：1平时学习劳逸结合，学会释放压力，保持乐观，调解自己的情绪，专注做某事，不要胡思乱想。2适当锻炼，增强体质。3早睡早起，睡前不要玩手机，热水泡脚或泡澡。睡不着时听一些轻音乐。4均衡饮食，睡前不要吃零食。5一定不要熬夜，最晚11点之前一定要休息。希望对你有些帮助，谢谢。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
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