有长期健身习惯但强度不高怎么治疗

分析及建议： 看你的体态，左侧的翼状肩甲挺严重，你这种体态时间久了，肩关节和颈椎该出问题了，你没有找到真正有问题的肌肉，首先你的翼状肩胛问题在胸大肌和胸小肌，过于紧张，应该强化才对，拉伸胸部，因为薄弱，所以你的方法是有问题的，因为过于紧短，所以肩被拉向前面，换一换目标肌群，你再试试，你先按我说的拉伸一下胸大胸小，然后强化左侧菱形肌，不需要过量，注意收腹，核心收紧，屁股贴住墙，两个肩胛骨靠近，胸肌在两肩甲骨靠近的时候，你应该也能找到拉伸感，强度不要太大，你别着急，方法不对，以后颈椎病，腰椎病，不能一高一低，发力的时候你可以控制力度，左侧用力大一些，不需要整太多动作。