吃什么可以曾肥，本人160体重39公斤
已通过实名认证
认证信息
公共营养师资格证
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由本人提供
患者
吃什么可以曾肥，本人160体重39公斤（女，31岁）
刘淑艳医生
你好，很高兴帮助你解答疑问😊
刘淑艳医生
根据你提供的身高和体重，评估了一下你目前的体质指数是15.2. 正常人体质指数范围是18.5~23.9. 体质指数低于18.5的时候属于体重瘦肉，营养供给不足。 体质指数低于16以下，属于营养不良。
刘淑艳医生
按照国家标准体重来看，您正常标准体重是55㎏。
刘淑艳医生
请问体重一直很低吗？有什么疾病吗？
刘淑艳医生
人体消瘦的原因如下可能： 一、父母先天遗传基因导致 二、疾病： 1、肠胃功能不好，导致营养吸收困难。 2、脑垂体分泌抑瘦素太多。 3、甲状腺疾病 4、贫血 5、肿瘤 …… 三、饮食不科学 ，膳食能量和营养摄入不足。 四、身体活动量过多，能量消耗量大于膳食摄入量。 五、心理压力过大，熬夜，休息不好。
刘淑艳医生
麻烦您看一下上面导致身体消瘦的原因，您占几条？
患者
我也没去医院看过这方面，第五条是占了 还有贫血
刘淑艳医生
嗯，如果你想长肉，那么一定要避免熬夜。学会放松，学会解压。每天早点上床休息，建议每晚10点睡觉，最迟不过晚11点睡。
刘淑艳医生
另外贫血的话，必须及时的干预和治疗。
患者
谢谢，抽个时间去医院营养科检查一下
刘淑艳医生
可以
刘淑艳医生
要想长肉，在饮食上和运动上给你一些建议，也给你参考一下。好吧？😊
刘淑艳医生
增重窍门： 1. 增加主食和高蛋白食物（鱼、肉、蛋、奶）的摄入，同时适当减少蔬菜、水果、稀粥、面条、水分的摄入，这些食物体积大、重量足，但能量少。 2. 找容易消化的食物，比如用瘦肉丸子、肉沫代替大排，用精米精面代替粗粮，吃蒸蛋或者煮鸡蛋而不是蛋花汤。 3. 选用全脂奶制品，不用低脂或脱脂奶制品。 4. 每天保证三餐三点制最好，如果条件不行，至少进餐三次，正餐间的加餐吃干酪片、坚果仁、涂抹炼乳或花生酱的吐司面包、鳄梨或全脂奶布丁等。 5. 睡前喝零乳糖牛奶，或者全营养配餐粉。 6. 吃饭前别喝水，避免饱腹感强影响正常饮食量，就餐少喝汤水，饭不喝水，以免影响消化吸收率，饮水建议餐后一小时以后。 7. 补充肠内营养制剂，这类制剂可提供丰富的维生素和矿物质，消化吸收好，可以满足身体需要，并且口感不错。
患者
非常感谢🙏
刘淑艳医生
上面提到的肠内营养制剂： 建议“立适康的均衡全营养粉”，或者全安素全营养配餐粉， 特点是营养全面好吸收，可以满足身体需要，而且提高身体抵抗力有一些帮助。 可以两餐之间补充，也可以与正餐一起混合吃，建议一天3-5次，一次45g，用170ml50-60度温水冲服。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
