刚怀孕就150斤有没有什么方法可以瘦下来
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患者
刚怀孕就150斤有没有什么方法可以瘦下来（女，28岁）
方云平医生
你好。很高兴为你解答。
方云平医生
饮食控制一下。
患者
我这刚怀孕，都150了，我想咨询怎么能控制体重
方云平医生
推荐食谱： 早餐：主食(米或面)|O O克左右，鸡蛋5O克，牛奶25O毫升，蔬菜|5O克，烹调油8克，盐2克； 中餐：主食(米或面)|O O克左右，荤菜(肉，鱼，虾，选|~2种)|O O克，蔬菜2O O克，烹调油8克，盐2克； 晚餐：主食(米或面)|O O克左右，豆浆25O毫升，蔬菜丨5O克，烹调油8克，盐2克。 睡前牛奶25O毫升。 以上食物均为生食计算。每顿7~8成饱，能剩主食，别剩青菜及高蛋白食物，二餐间饥饿时食用黄瓜，西红柿，白萝卜，水果等热量低又方便的食物，尽量不食用垃圾食品，如油炸的，烧烤的，火锅，面包，薯条，饮料等。 祝您心想事成！请为我点评，并关注我的个人诊所，我愿时刻为您服务。谢谢！
患者
好的
方云平医生
oK
患者
火腿肠可以吃么
方云平医生
不可以。内含脂肪及添加素。
患者
我这刚怀孕不知道已经吃了好几个，昨天测的怀孕有影响没
方云平医生
不经常吃沒事，以后别吃了。
患者
这次我记住了，今天腰酸的特别厉害睡觉还好点这是怎么回事
方云平医生
站的时间长了还是劳累了？若都不是可以补点钙。
方云平医生
一.为预防缺钙您可服用: |.高钙食物:乳类及乳制品，虾皮，，蛤蜊，蛋黄，酥鱼，骨粉，海带，芝麻酱，豆制品，核桃，雪里红，荠菜，茴香，油菜，榨菜，芥菜等。 2.高维生素D(可促进钙吸收)食物:动物肝，蛋黄，鱼肝油。经常晒太阳可获得维生素D。 二.若以上措施做不到且出现了缺钙症状，如牙齿不齐，盗汗，枕突，胸骨突起，肋串珠，0型腿，X型腿(儿童)；腿抽筋，骨密度异常，骨质蔬松，腰酸背痛，关节痛易骨折，除了以上措施外可同时服用钙片十维生素D(钙片内含有维生素D不可再加服维生素D，过量易中毒)。 祝您心想事成!请为我点评呀。谢谢!
患者
可能累的
方云平医生
休息休息就好了
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