身高160厘米体重70KG算重度肥胖嘛

分析及建议： 你的标准体重应该在55公斤左右，可以做的运动包括健步走、跑步、自行车、游泳等，爬楼梯对膝关节会有一定损伤，体重超标的人群运动心率都会比较高，体重降下来了，运动习惯也形成之后，心率会慢慢下降的，你走一个半小时是连续走还是每天分几次一共走一个半小时，运动量是可以的，可以起到减肥的效果，要逐渐加快速度。