激素药物引起的肥胖怎么减肥
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患者
激素药物引起的肥胖怎么减肥（女，32岁）
刘淑艳医生
你好，很高兴帮助你解答疑问。
刘淑艳医生
激素类药物引起肥胖，减肥方法： 首先停止药物服用。 之后要科学合理控制膳食，避免能量摄入过多，每天进行有氧运动，让身体消耗量大于你每天的膳食摄入能量。 这样会慢慢的有效的减肥成功了。
刘淑艳医生
那么具体怎么控制膳食和如何安排运动呢？ 方便的话，可以说一下您目前身高体重。评估您目前胖瘦程度。之后可以指导具体减肥方法。好吧？😊
患者
身高153体重130，两年前因为治疗甲亢服用激素药，治病前体重保持一百内
患者
刘医生我现在真的很自卑很想减肥，，又怕网络上的减肥药骗人或者反弹都不敢尝试
刘淑艳医生
是的减肥药很多是扩大宣传，没有效果，有效果的也会有副作用。所以一般不是万不得已，医生也不建议减肥药减肥。 而且减肥药减肥成功，不控制膳食和运动，过不了多久也会反弹的。
刘淑艳医生
根据你提供的身高和体重，评估了一下，你的体质指数是27.8。 正常应该是18.5~23.9。当体质指数大于等于24的时候属于超重。 大于等于28的时候属于肥胖。 你目前是属于超重，接近肥胖。 所以必须及时控制体重增长有效健康的减肥。
刘淑艳医生
减肥的饮食建议： 减肥是为了身体更加健康，所以减肥、保持健康体重。 首先保证身体营养需要，尽量食物多样，避免营养素缺乏或者过量，导致疾病。 建议每 天一定要摄入以下食物： 1、谷薯类， 2、蔬菜水果类， 3、鱼禽蛋畜肉类， 4、乳类乳制品， 5、大豆制品及坚果类。 建议以上食物每天每类都要适量的吃一些，这样会避免营养素缺乏或者过量导致疾病。 建议三餐规律进食，定时定量， 每餐6-7分饱，例如早餐和午餐吃七分饱，晚餐吃六分饱左右。 特别是注意少吃主食，尽量多选择粗粮，多吃新鲜蔬菜，特别是深色绿叶菜。 有条件最好 采取少 食多餐形式，即在全天总能量不变的情况下可以在两餐之间加餐水果，豆浆，低脂牛奶等等。 这样即可保证营养全面，又避免营养素缺乏。 避免一次性食物摄入过多给胃肠增加负担，影响胃肠健康，还会撑大胃，不利于减肥。
刘淑艳医生
另外 减肥的话，坚决不吃的食物： 一定要忌油腻油炸食品， 避免甜食、糕点、巧克力、糖果、蜜饯、蛋糕、曲奇饼干， 少食不吃含有奶油和人造黄油的点心， 避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸饮料和含糖果汁， 避免酒精饮料等高能量食物摄入。
刘淑艳医生
爱心提示： 建议三餐定时定量，规律进食， 最好少食多餐即采取三餐三点制， 避免暴饮暴食或者饥一顿饱一顿， 或者不吃早餐或者晚餐， 又或者用水果、蔬菜代替正餐， 进而导致疾病或者营养不良。
刘淑艳医生
减肥，除了膳食控制，还有运动。两者缺一不可的。 那么 运动方面： 中等强度的有氧运动减脂效果最好， 如游泳、快走、慢跑等。 如果快走慢跑，建议至少连续运动40分钟以上保持体重，连续60分钟减肥效果明显。 如果每天保证连续快走慢跑60-90分钟以上，平均月减重约3-5斤没有问题的。 如果希望减肥快一些，可以每天运动120分钟以上，减肥效果会更好的。 建议 隔一天一次抗阻力运动20分钟以上到1小时左右，适当增加瘦体重。有可能还会增加基础代谢，提高身体抵抗力。 （不要急于求成，建议循序渐进增加运动量和时间） 在平时的时候注意，如果能够步行的，尽量步行，不能步行的可以骑自行车。 尽量少乘车或者开车。
患者
嗯嗯，好的，其实我饮食量还是挺少的，三餐也都定时定量，只是晚餐我很少吃主食或者不吃晚餐，网上都说不吃晚餐瘦得快嘛，想快点瘦
刘淑艳医生
如果您能够按照我上面建议长期坚持，一定可以减肥成功的。😊
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