容易胖，怎么办怎么减肥？
已通过实名认证
认证信息
公共营养师资格证
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由本人提供
患者
容易胖 怎么办怎么减肥（女，14）
李娇医生
你好，很高兴为你解答，请稍候
李娇医生
请问目前你的身高体重分别是多少呢？
李娇医生
用你的身高减去105就是你的标准体重，单位是千克。如果超过标准体重，那么可以减肥。你目前还处于生长发育期，最好最科学的减肥方法就是运动减肥， 不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉,不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，平时多补充清淡的食物，多吃蔬菜水果。 比较好的有氧运动推荐：慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分，任选一样每天坚持，减肥效果非常好。 减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，所以最少要跑半个小时以上，最佳时间是40-60分钟。
患者
现在93
李娇医生
身高是多少呢？
患者
跑步的话没什么时间了放学都晚了跳绳可以还有什么吗 身高才155
李娇医生
那你的标准体重是100，所以你目前不需要减肥了。每天保证半小时运动就可以了，而且学生的话也没什么时间，所以除了跳绳你还可以做仰卧起坐噢，简单而且有效
患者
仰卧起坐可以晚上做的吗
李娇医生
可以的，可以晚上睡前做
患者
我听别人说会变矮
患者
😂😂😂
李娇医生
不会的😄😄
患者
好的做多久呢
李娇医生
如果还有跳绳，那么仰卧起坐30到40个就差不多了
患者
好的
李娇医生
☺
患者
怎么样才不会口臭
李娇医生
饭后刷牙是最好的方式，因为口臭除了胃肠疾病，就是口腔中细菌分解食物产生的，所以可以试试清洁口腔
患者
好的
患者
怎么可以表白
李娇医生
你说的是变白吧？？
李娇医生
美白最重要的就是要防晒，首先减少户外活动，出门打太阳伞，穿防护衣帽，戴太阳镜，涂防晒霜等，不过防晒霜要选择SPF百分之十五以上的，这样防晒效果更好，而且要记住每隔三四个小时要补涂一次噢
患者
防嗮霜我可以涂吗？会不会对皮肤不好14岁
李娇医生
防晒霜你也可以涂的，还可以出门戴帽子打伞等
患者
spf30的可以吗
李娇医生
大于15的都可以
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
