L3/4椎间盘软组织影向椎体周围膨出?

分析及建议： 平时注意腰部的保暖,注意坐姿,睡硬板床,不要干重体力活,平时可以带腰围保护一下腰椎，脖子疼那是另外的问题，你这个还好不是很严重，颈椎和腰椎都可以做点牵引治疗，平时少低头玩手机,不要长时间伏案工作或者打电脑，治疗颈椎病，西医可以吃点消炎止痛药物,可以配合中成药吃,比如颈痛颗粒等，中医可以贴一些膏药,可以配合针刺,手法治疗，最好做点颈椎牵引，不懂可以去医院做,在医生指导下进行。