怎么检测身体的微量元素？
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患者
你好 我问下怎么检测身体的微量元素 钙铁锌维生素？（男，23岁）
刘淑艳医生
你好，很高兴帮助你解答。
患者
我问下有什么方法查身体微量元素
刘淑艳医生
检测钙铁锌是否缺乏建议可以到体检中心直接检查。也可以到内科或者营养科医生开单之后检查
患者
维生素也能查是吗？
刘淑艳医生
维生素也可以检查的。
患者
我一直 有时动作稍微大点腿脚抽筋 不知道是不是缺钙
刘淑艳医生
你可以要求医生开检查单。就可以检测了
患者
哦哦 属于什么内科
刘淑艳医生
大腿脚抽筋一般缺钙可能性较大，可以检测骨密度，准确度高。建议到骨科检测
患者
一般23岁不会缺钙吧？
刘淑艳医生
多大年龄都有可能缺钙的
患者
哦哦 那我有时间去医院查查去
患者
肥胖 怎么减
刘淑艳医生
钙，正常饮食一般都可能不足，所以中国居民膳食指南建议每天一定喝牛奶300ml，另外要晒太阳。
刘淑艳医生
肥胖？请问身高体重都是多少呢？
患者
哦 好的 我现在1米八 体重180斤 一直减不下去
患者
一直在这个数上下浮动
刘淑艳医生
体质指数是27.8。正常范围是体质指数是18.5-23.9。目前体重超重接近肥胖了。需要及时减肥啊
患者
我这几年都是这个数 运动也不见 现在基本不吃夜宵
刘淑艳医生
导致身体肥胖的原因： 由于每天膳食摄入的食物热量高于身体所消耗的基础代谢的热量过多了。这部分多余的热量没有及时的消耗掉，就会转化为脂肪储存到身体里。 时间长了，脂肪储存的多了，自然就发胖了。
患者
现在就是稍微有点肚子 大腿 粗 屁股 大 不知道怎么减
刘淑艳医生
最好的减肥方式是： 首先科学合理地控制膳食，避免能量摄入过多。 记着是每天适当的运动，消耗掉摄入的多余能量，不给它转化脂肪的机会。多做运动，蒸汽摄入更多的氧气，分解掉体内的脂肪。最终达到减脂瘦身的效果。
患者
吃的还行吧 早上吃的少点 中午 和晚上5点 吃饱 晚上试着少吃点 但是饿的不行
刘淑艳医生
最好的减肥方式是： 首先科学合理地控制膳食，避免能量摄入过多。 二是每天适当的运动，消耗掉摄入的多余能量，不给它转化脂肪的机会。多做运动，争取摄入更多的氧气，分解掉体内的脂肪。最终达到减脂瘦身的效果。
刘淑艳医生
嗯，下面我从如何科学合理的控制膳食，以及如何运动，更利于帮助你有效减肥，两个方面进行解答。 好吧？
患者
和家族有关系吗？ 因为一家子都挺胖的
患者
好的
刘淑艳医生
遗传有关系。饮食等生活习惯有关。
患者
建议吃一些减肥类药物吗？
刘淑艳医生
减肥的饮食建议： 减肥、保持健康体重，首先保证身体营养需要，尽量食物多样，避免营养素缺乏或者过量，导致疾病。 中国居民膳食指南建议每 天一定要摄入以下食物： 1、谷薯类， 2、蔬菜水果类， 3、鱼禽蛋畜肉类， 4、乳类乳制品， 5、大豆制品及坚果类。 建议以上类别每天每类都要适量的吃一些，这样会避免营养素缺乏或者过量导致疾病。 建议三餐规律进食，定时定量， 每餐7分饱，特别是注意少吃主食，多粗梁，多吃蔬菜，特别是绿叶菜。 也可以采取少食多餐形式。 这样即可保证营养全面，又避免营养素缺乏。 避免一次性食物摄入过多给胃肠增加负担，还会影响胃肠健康。
刘淑艳医生
建议三餐定时定量，规律进食， 最好少食多餐即采取三餐三点制， 避免暴饮暴食或者饥一顿饱一顿， 或者不吃早餐或者晚餐， 又或者用水果、蔬菜代替正餐，进而导致疾病或者营养不良。
刘淑艳医生
温馨提示： 忌油腻油炸食品， 避免甜食、糕点、巧克力、糖果、蜜饯、蛋糕、曲奇饼干， 少食不吃含有奶油和人造黄油的点心， 避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸饮料和含糖果汁， 避免酒精饮料等高能量食物摄入。
刘淑艳医生
减肥，除了膳食控制，还有运动。 运动方面： 中等强度的有氧运动减脂效果最好， 如游泳、快走、慢跑等， 如果快走慢跑，建议至少连续运动40分钟以上保持体重和减肥，连续60分钟减肥效果明显。 如果每天保证连续快走慢跑60-90分钟以上，平均月减重约4-5斤没有问题的。 如果希望减肥快一些，可以每天运动90-120分钟，减肥效果会更好的。
刘淑艳医生
如果能够通过上面科学合理的控制膳食，加上适当的运动减肥成功的话，就不建议使用减肥药减肥。 因为任何减肥药都是有一定的副作用。而且即使是减肥成功，也需要适当的运动和控制膳食。 如果不运动的话，即使是减肥药，或者是节食减肥成功，那很快也会反弹的。会导致以后减肥越来越难。
患者
哦 好的 谢谢
刘淑艳医生
不客气。建议你按照我的建议，坚持1到2个月。看看减肥效果。如果1月减重达到3到5斤的话，建议你继续采取这样的健康减肥方式减肥。 如果坚持1到2个月，减肥效果非常不好。那么可以考虑使用减肥药：奥利司他胶囊。辅助减肥。 但是使用减肥药期间，也一定要适当的控制膳食，加上适当的运动。
患者
好的 谢谢
刘淑艳医生
不客气，谢谢你的心意😊 祝新年快乐！身体健康！早日减肥成功！💝💝💝
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