最近感觉腰痛,平时颈椎也不好!这是怎么回事?
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认证信息
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医生执业资质
执业证书编号: 1104*********72![](https://staff.chunyu.mobi/@/media/images/2022/04/26/a1e0/3edeaa2e097c_w168_h54_.png)
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医生职称信息
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实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过,所有服务均由医生本人提供![](https://staff.chunyu.mobi/@/media/images/2022/04/26/bf82/bfccf4c2c5d1_w168_h54_.png)
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患者
经常坐电脑前,最近感觉腰痛,洗个头发功夫都感觉腰要折了一样,平时颈椎也不好!这是怎么回事
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患者
这个算严重嘛!用什么药合适呢
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患者
这个如果治疗好了,会像腰椎那样得病一样复发嘛!锻炼腰背肌怎么个锻炼法呢
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凌钦杰医生
腰背肌锻炼方法:锻炼时俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,大腿用力向后离开床面,持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期,这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”;对于腰肌力量较弱或者肥胖的人,上述方法比较费力,可采用“五点支撑”的方法锻炼:仰卧在床上,去枕屈膝,双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上抬起,依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量,持续3~5秒,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息3~5秒为一个周期。具体应根据自己的实际情况,选择适合自己的方法进行锻炼。 此锻炼方法的次数和强度要因人而异,每天可练十余次至百余次,分3~5组完成。注意循序渐进,每天可逐渐增加锻炼量。如锻炼后次日感到腰部酸痛、发僵等不适,应适当地减少锻炼的强度和频度,以免加重症状;锻炼时也不要突然用力过猛,防止扭伤。 注意:如果已经有腰部酸痛、发僵、不适等症状时,应当停止或减少腰背肌锻炼;在腰腿痛急性发作时应当及时休息,停止练习,否则,可能使原有症状加重。
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患者
哦,谢谢大夫
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凌钦杰医生
希望我的答复对您有所帮助,有其他疑问可以继续咨询。因为不能当面对您进行检诊,对您的病情诊疗有所限制。满意请关闭问题并五星好评,【如果没有帮到您,请直接关闭问题不要评价】,然后免费咨询其他医生,谢谢,祝早日康复!
提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险。
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