如何快速减肥尤其是腿部
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患者
如何快速减肥 尤其是腿部（女，17岁）
韩华医生
您好，很高兴为您解答
韩华医生
只有腿胖吗?
患者
肚子了胖 反正那都是肉
韩华医生
除了和体型有关系外，饮食和运动也很重要
韩华医生
经常吃零食吗?每天运动吗?
患者
我控制不住饮食
韩华医生
目前最健康有效的减肥方法就是饮食控制加运动。饮食控制（低能量）和运动（游泳，打球，跑步等）减脂是整体脂肪减少。
患者
现在就能少吃就少吃能不吃就不吃
韩华医生
必须控制
韩华医生
要减肥的实质是减多余的脂肪，只有每天运动消耗大于摄入就能减肥。
韩华医生
在您平时饮食基础上，调节饮食结构，减少饮食量，特别是主食，注意不要太油腻，尽量少吃辛辣，少吃油炸食物，少吃甜食（特别是添加了糖的饮料），休息好，每天有半小时到一小时的运动。
韩华医生
减肥是一个过程，需要长期坚持，需要有毅力，一定会有效果的。
韩华医生
减肥不能只要求速度，否则很容易反弹，脂肪燃烧需要一定的时间。要长期坚持。
患者
最近也在运动 不过体重还是没变化
韩华医生
饮食控制+运动
患者
又没有吃什么更容易减肥
韩华医生
任何一种食物都含能量，都不可以减肥。
患者
那就只能运动
患者
现在有种产品叫溶脂霜 能不能使用？
韩华医生
药物减肥，抽脂，手术，一般是不提倡的，副作用很大。
患者
那就只能运动 加不吃饭
韩华医生
如不运动只控制饮食，这样会大大影响健康，得不偿失，比如胃病，厌食症。也不可能减肥的。减肥是为了健康。而且肌肉也减少，代谢下降，脂肪很难减掉。
韩华医生
不能不吃饭，营养不良也减不了肥的
韩华医生
循序渐进
韩华医生
在您平时饮食基础上，调节饮食结构，减少饮食量，特别是主食，注意不要太油腻，尽量少吃辛辣，少吃油炸食物，少吃甜食（特别是添加了糖的饮料），休息好，每天有半小时到一小时的运动。
韩华医生
减肥是一个过程，需要长期坚持，需要有毅力，一定会有效果的。
患者
我现在每天打暑假工 每天出一身汗有没有用
患者
是不是只水分减少 脂肪还在
韩华医生
这种运动量应该很小，要结合饮食
韩华医生
是的
韩华医生
脂肪燃烧需要一定的时间。要长期坚持。
患者
减肥这么难 我啥时候才瘦啊
患者
崩溃了
韩华医生
减肥是一个过程，需要长期坚持，需要有毅力，一定会有效果的。
患者
唉，，，
患者
我刚胖了
韩华医生
不要泄气，坚持就是胜利，亲，加油
患者
特别胖
韩华医生
胖容易，减肥不容易
患者
就是
患者
我的s.身材算是没了
韩华医生
长期坚持，一定会有效果的
患者
我的腿实在是太粗了
韩华医生
饮食控制加运动，循序渐进，坚持就是胜利
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