缺钙和严重缺锌该怎么办?
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患者
请问我缺钙和严重缺锌该怎么办？还有我想增肥现在体重才108，理想体重125如何到达？（男，19岁）
马洋医生
您好！现在由我为您解答
马洋医生
含锌：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。 黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多； 酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。
患者
谢谢
马洋医生
钙可以吃高钙奶，牛奶
马洋医生
不客气
马洋医生
增肥膳食方案，一，每天营养均衡，不偏食，挑食！二，保持良好作息习惯，不熬夜！三，保持肠胃功能良好，利于营养消化吸收！四，消除疾病影响！五，在以上基础上，重点补充三大能量元素，即碳水化合物，每天300克左右，由主食提供！蛋白质80-100克，由各种猪，牛，羊，鸡等肉类提供！脂肪每天80克左右，其中包括烹调用油！！让每天摄入能量大于消耗能量，即可增重！当然，前提必须要肠胃功能好，营养充分消化吸收才行！
患者
那如何调理身体使体重增肥
马洋医生
发给您了
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