早上跑步和晚上跑步锻炼效果一样吗？
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患者
早上跑步和晚上跑步锻炼效果一样吗，还有快跑和慢跑各有什么效果？（男，25岁）
韩华医生
您好，很高兴为您解答
患者
请问区别如何？因为我有倒班，并且想区分慢跑和快跑的差距？时间上也是？
韩华医生
早跑和晚上跑没有什么大的区别，减肥的话慢跑好过快跑
患者
强身健体呢？
韩华医生
快跑练肌肉
韩华医生
健身?练肌肉吗？
患者
哦，练肌肉会强身吗，一般一天多长时间？
韩华医生
要想增加肌肉，可坚持做一些阻抗型运动，如杠铃，仰卧起做，俯卧撑，深蹲等。
患者
我做俯卧撑胳膊的关节会摩擦的响？
韩华医生
有缺钙吗？
患者
应该没有，就是高中的时候有个挥手的动作做多了，之后就都有一点这样？
韩华医生
恩，哪不要过量，适量做这种动作
患者
饿，之前和别人玩弄的有点响就没有做了
韩华医生
恩
韩华医生
饮食上注意蛋白质摄入，每天1到2个鸡蛋，1到2袋牛奶，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水果半斤到一斤。
患者
这是不是有点多，半斤水果？
韩华医生
一点都不多，200到400g，正常人
韩华医生
半斤才250g
患者
那我一个星期估计才吃那么多，之前？
韩华医生
一个大点的苹果，一块西瓜
患者
饿，那我随意多买点吧
韩华医生
恩，要吃
患者
恩，谢谢了
韩华医生
亲，不可气，如您觉的我的解答对您有帮助，希望给与好评，谢谢您！也可以关注我的诊所，以方便以后交流，祝您健康快乐！
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