22岁180高130斤怎样健康增重
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患者
22岁，180高130斤，怎样健康增重（男，22岁）
杨红艳医生
你好，你标准体重75公斤。你平时饮食和运动怎么样？
杨红艳医生
你腹泻吗？偏食吗？睡眠好吗？
杨红艳医生
身体消瘦原因，一，看是否是遗传基因导致！二，是否是脑垂体分泌的抑瘦素太多，让你消瘦！三，消化吸收功能太差！四，肠胃功能不好，五，疾病影响！增重膳食方案，一，每天营养均衡，不偏食，挑食！二，保持良好作息习惯，不熬夜！三，保持肠胃功能良好，利于营养消化吸收！四，消除疾病影响！五，在以上基础上，重点补充三大能量元素，即碳水化合物，每天300克左右，由主食提供！蛋白质80-100克，由各种猪，牛，羊，鸡等肉类提供！脂肪每天80克左右，其中包括烹调用油！！让每天摄入能量大于消耗能量，即可增重！当然，必须身体健康，无疾病，消化吸收良好才行！
患者
早饭不吃已有5年，运动量也是普通白领生活，大多是晚上11点以后睡眠早上8点起床。睡眠质量很好
杨红艳医生
不吃早餐对身体健康不利的
患者
嗯，我已决心健康生活，辞掉工作，寻找健康的生活方式。 谢谢指导
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