通过节食减肥三个月身体乏力怎么回事
已通过实名认证
认证信息
公共营养师资格证
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由本人提供
患者
你好，医生，我是一名大学生，通过节食减肥三个月。从一开始的不吃主食，肉，只吃菜和粥，到后来最后一个月中晚饭只吃水果，只有早饭吃主食。期间出现过注意力不集中，身体乏力，但我忍过去了。可是我减肥瘦身后，决定开始正常吃饭，但现在正处于复习阶段，总是注意力不集中，学不进去，没力气，一学习就想吃甜的，停不下来，吃到恶心就停了，这是怎么回事？是低血糖吗？我应该怎么办？我不想反弹，但目前我已经吃了好多零食，已经开始胖了。希望您能给我解答，谢谢您，医生。🙏🙏🙏🙏🙏（女，20岁）
杨雪萍医生
您好，很高兴为您解答
杨雪萍医生
节食减肥是既伤身体又容易反弹的，如果经常用这种方法减肥最终会得病的
患者
那我应该怎么办，出现了我说的这些症状
杨雪萍医生
您现在要做的就是回归正常饮食等身体好了再考虑减肥，减肥是让我们养成良好的饮食和生活习惯，有健康的体重。现在身体都不健康了，减肥还有意义吗？
患者
好的，知道了，那回归正常饮食后应该怎么减肥啊？
杨雪萍医生
身体好了没有现在的不适症状了，您再咨询我给您解答。您现在好好注意身体集中精力复习考试
患者
那我应该怎么合理搭配饮食，怎么吃啊？注意补充点什么啊？尤其是午睡起来后，必须吃点东西才有力气上课
杨雪萍医生
一日三餐按时吃饭，不吃零食。饮食当中不能缺少主食。如果中午吃饱饭午休起来喝水就可以
患者
那我吃早饭后，过一段时间就会饿，这是正常现象吗？
杨雪萍医生
那是你早饭没吃好
患者
那应该怎么吃？
杨雪萍医生
早餐是一天当中很重要的一餐，占全天能量比例的30%.如果早餐吃的过于单一不到午餐就会饿
患者
我吃一个小馒头，蔬菜，鸡蛋，粥，可是还是会出现我说的这种情况，为什么？医生
杨雪萍医生
早餐，蛋类，奶类（或粥，或豆类）蔬菜，水果，主食都要有
杨雪萍医生
如果早餐吃好了还会出现过种情况，一个是您的新陈代谢快，再就是您的习惯问题比如好吃零食
患者
我已经很久没有吃零食了啊！这种情况是最近出现的！为什么呢
杨雪萍医生
减肥引起的代谢紊乱
患者
好吧，那我现在应该怎么回复？医生🙏🙏🙏
患者
恢复
杨雪萍医生
就按您之前的饮食正常一日三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。不熬夜不吃夜宵。坚持运动锻炼。
患者
好的，医生，那我每天吃肉和主食的量应该怎么控制啊？
杨雪萍医生
肉类75克（相当于您自己手掌心大小和厚度的80%_90%），主食275克（相当于早晚2两，中午3两饭）
患者
这么少的量？我一顿饭就能吃200克的米饭啊
杨雪萍医生
我说的主食是指生食，做成熟的就会多。不过一顿饭吃200克米饭就是4两米饭也太多了吧。男生有时也吃不了。中等大小的碗一碗就是2两（100克）
患者
啊？我在薄荷软件上查的，中等大小的碗米饭是200克，是他弄错了吗
杨雪萍医生
嗯
杨雪萍医生
也可能是中等的概念不一样吧
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
您看一下，这量准吗？
杨雪萍医生
这种容器比较大可能就有200克
患者
好吧，我真的能吃了这么多😓😓😓
患者
那应该怎么办，但貌似我舍友都能吃这么多啊，有的还是不到90斤的人啊！
杨雪萍医生
能吃了也不为怪，我说的275克指的是生食
患者
哈哈☺好吧
患者
那肉类也是生食吗
杨雪萍医生
就那样吃就可以啊，做熟的200克米饭其实生米也只有100克，因为它要加水体积做熟体积膨胀就多了
患者
嗯嗯，好的👌
杨雪萍医生
对，肉也是指生的那那大，做熟了。体积就会有所缩小
杨雪萍医生
好的
患者
那垃圾食品应该怎么判断？
杨雪萍医生
世界卫生组织公布的十大垃圾食品有，油炸类，腌制类，加工肉食类，饼干类，烧烤类，汽水可乐类，冷冻甜品类，罐头类，话梅蜜饯类，方便类
患者
那我都不能吃吗
杨雪萍医生
是，最好不吃
患者
哈哈，那我估计在学校里什么都不能吃了
患者
我就只能吃做的菜，主食，和水果了吧？！
杨雪萍医生
没有条件不吃就尽量少吃呗，100分的答案给您了，选择在您了
患者
好的，知道了，谢谢医生
杨雪萍医生
不客气，如有需求可关注我的个人诊所，麻烦您对我的解答给予评价，祝您生活愉快
患者
嗯嗯
杨雪萍医生
嗯
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
