每天早上醒来腰疼,前几天去拍片过,贴了几天膏药也不好

分析及建议： 片子看着，骨头没有什么问题。你这种主要做功能锻炼。“飞燕点水”取俯卧位，上肢伸直，靠在身旁，头部和肩部带动，上肢向后上方抬起，下肢直腿向后上方抬高，做飞燕点水动作，反复10-20次。❂直腿抬高。取仰卧位，双腿伸直，两手放在体侧，做直腿抬起动作，缓慢增加腿抬高角度。每次10-20下。取仰卧位，双手叉腰作为支撑点，两腿屈膝90°，脚掌放床上，以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开，动作反复做10~20次。这个三个锻炼，每天坚持做，一天三组，每组二十次，症状缓解。对于，腰肌劳损，这个我的经验总结。药膏继续敷。一般锻炼后三到四天缓解。不排除腰椎间盘突出。具体需要做核磁共振。