三天断食法真的对身体好吗?
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患者
三天断食法真的对身体好吗？（女，26岁）
韩延冰医生
你好，，，，，，，，，
韩延冰医生
我觉得不好
韩延冰医生
可以少吃但不可以不吃，以运动减肥最好
患者
可是网上都说断食三天身体免疫系统重新启动，平常体内排不出的垃圾和宿便都能排出去
韩延冰医生
第一日:准备日 准备期间,要让肠胃慢慢地空下来。 有意识地多摄取水分 午餐不要吃太饱(八分饱为佳 晚餐减少一半的分量 睡前3个小时,除了水以外,什么都不能吃 第二日:断食日 虽说要严格执行断食,但是为了不会出现脱水症状,但是水就可以有意识地摄取。 水以外的东西不要吃 水分要分次少量地摄取 实在是太饿,受不了时,可以饮用新鲜的全蔬果汁 肚子很空时,可以食用营养丰富且卡路里低、还能有饱腹感的苹果。而饮用蔬菜汁时,一定要选择不含糖分和盐分的100%蔬菜汁,最好是自己新鲜制作的。 第三日:恢复日 这是断食最重要的一天。断食的成功与否都由恢复日这天决定。 早餐和午餐:粥或汤 晚餐只要不含油脂,其他什么都 每餐分量都要是八分饱,严禁吃过多
韩延冰医生
我在网上查了一下，这个不是绝对不吃的，你可以试试
患者
上面这个只断食一天？
患者
第一天可以少量吃，第二天断食，第三天开始少量吃
患者
是真个意思吧
韩延冰医生
是的，我觉得这个还是有科学依据的
患者
行，其实我是想减肥的，想快速减肥
韩延冰医生
对的，不是三天都不吃，那低血糖会要命的
韩延冰医生
“不吃就会瘦”——很多采用绝食减肥的mm都抱有这样的想法,但其实,一两天的绝食是不会使体重下降的。 小型断食区别于减掉体重的减肥法,而是健康地使内脏得到休息,调整我们的身体。我们的目标并不是通过两三天的断食来减掉脂肪,而是调整我们的内脏,使我们自然而然地形成易瘦体质!mm们目光可要放远点,切记不可因小失大哦。
患者
那我采用三天只吃水煮白菜坚持三天，然后再恢复饮食
患者
这样可以吗
韩延冰医生
恢复饮食也要吃八分饱
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