能否推荐几道既不增肥，又能长高的菜？

分析及建议： 肥胖，排除掉疾病原因其根本问题是生活方式不正确(吃得多，所以要想避免肥胖,要控制全天总能量以及增加运动,改变生活方式综合进行，而在食材选择上可以选择低能量密度的食物,比如绿叶蔬菜,黄瓜,番茄等，对于身高的问题，可通过适量增加钙,维生素D(柔和阳光时适量多晒太阳有利于维生素D合成)摄入,增加抗阻力运动均有助于身高增长。