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患者
医生您好，这是我的问题：吃白菜可以减肥吗?（女，12岁）
赵忠花医生
你好( ^_^)／你是最近要减肥吗
赵忠花医生
你好，你身高和体重？
赵忠花医生
晚餐可以单吃蔬菜或者水果，中餐不要喔，中餐不要单吃蔬菜，最好吃点儿蛋白类的,比如鸡蛋,瘦肉这些
赵忠花医生
女生在减肥期间一直吃水煮大白菜，不摄入油，这种减肥方式是错误的。虽然这种方法可以减轻我们的体重，但也会带来别的问题，比如说营养不良，而且会容易反弹，反弹的体重比刚开始减肥还要重。
赵忠花医生
嗯😊虽然说我们平时的饮食中不能少了白菜，白菜有很多的做法，每种做法都很有特色，十分地美味。白菜是蔬菜，有很多植物纤维，可以促进胃肠道的蠕动，但也不能只吃白菜，要合理搭配，营养均衡。
赵忠花医生
每一件事都不是一蹴而就的，我们不要试图寻找捷径，减肥也亦如此。想通过节食减肥，那要付出很大的代价，包括我们的身体健康，想想这值不值得呢？
赵忠花医生
减肥要慢慢来，平时的饮食多注意，不能不摄入脂肪，只能说要少摄入脂肪，坚持下来就对了。有些女生减肥期间只吃水煮白菜，最终把身体都给搞垮了。
赵忠花医生
如果你想减肥的话，吃饭的时候要控制脂肪的摄入，但还是要适当吃点维持身体的代谢。只要坚持下来就能变瘦。还有油炸食品尽量少吃，含油多还不健康。零食也要少吃，很多零食的热量都是很高的，吃一点你之前作出的努力就白费了。
赵忠花医生
吃饭的时候呢😊，要尽量选择那些能填饱肚子又不会被身体转化为脂肪的，比如说麦片，麦片是减肥的不二选择。还有吃饭的时候切忌狼吞虎咽，要慢慢地吃，这样我们的胃肠道才不会有那么重的负担。
赵忠花医生
而且现在你在长身体的阶段，12岁女孩子是需要生长发育的，如果你的身体不是肥胖型，那其实不需要减肥的😊
赵忠花医生
这就是我的一些建议啦，希望对你有所帮助
赵忠花医生
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赵忠花医生
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