晚上睡不着怎么办?

分析及建议： 你可以适度的运动运动,睡前一个小时烫烫脚,喝杯牛奶。另外可以等到有困意的时候在躺下,躺下不要玩手机,不利于睡眠。你现在可以起床去别的地方待一会,调整一下心情在躺下。