一直有黑白颠倒平时不运动不出门应该怎么调整

分析及建议： 我们的心率，正常范围是在60-100之间，我们休息的时候，心率会比较慢;活动，进食，情绪波动，发热等等情况下都会增快，并不是说我们的心率不能超过100，注意运动量和运动时间，都要循序渐进，注意循序渐进就可以，得锻炼，这个年龄，首先还是考虑是长期缺乏锻炼，作息不规律的原因，而不是考虑心脏本身的疾病，如果有机会可以去检查一下身体，心电图，肝功能，血压，血常规这些，注意循序渐进。