怎么办我怎么样都睡不着，怎么办？

分析及建议： 按你说的情况，首先月经有不规律，再者长期三班倒累积起来，都可能会出现失眠的情况，睡眠建议:。营造睡眠氛围，睡前不要看电视，看书，玩手机等。放松心情，调整心态，养成良好的生活习惯，早睡早起，坚持锻炼，晨跑是最好的。睡前泡热水脚，喝温牛奶，白天多活动，充实忙碌，白天不补觉，从中午躺着睡不着，你就不应该继续躺着，应该起来出去散散步或者看看书，静下心来，等有倦意的时候再去睡觉，医学包括科学统计，如果睡不着，越躺着越睡不着，这个点你也无法购买助于睡眠的药物的，这个点建议闭着眼，听听轻音乐，数数星星，放松心态，静下心来，或许可以慢慢睡着。