吃热量高的食物就能增肥吗
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患者
吃热量高的食物就能增肥吗（男，25岁）
刘淑艳医生
你好，很高兴帮助你解答疑问😊
刘淑艳医生
是这样的，如果增肥，必须摄入的能量大于你身体消耗的能量，人胃的空间有限度，消化吸收能力也是有限的，所以增肥长肉，必须摄入足量的高热量食物 ，才会有增肥帮助。
患者
吃热量多就能长胖
刘淑艳医生
如果本身胃口不好，摄入能量不多，达不到身体消耗能量，那么就不能增肥成功了
刘淑艳医生
吃的热量多就能长胖，也不是绝对的。如果你消化吸收不好，消耗量特别大，就不一定会长胖的。
刘淑艳医生
例如：有消耗性疾病的人，长胖，必须首先治疗原发病。
刘淑艳医生
如果排除疾病可能，那么摄入的热量多了，就会长肉了，就好增肥了。
患者
小时候营养不良会导致骨骼畸形吗
患者
小时候营养不良，会导致骨骼畸形吗
刘淑艳医生
小时候维生素d和钙缺乏，会患有骨骼疾病
刘淑艳医生
例如：佝偻病、x型腿等等
刘淑艳医生
所以小时候生长发育期的营养非常关键。
患者
也有可能是基因导致吗？
刘淑艳医生
有这样可能
刘淑艳医生
还要妈妈怀孕时，营养素缺乏也会导致孩子畸形发育不良
患者
为什么第一胎正常？第二胎就缺少营养？
刘淑艳医生
是否缺少营养，与你的备孕期和孕期饮食和营养补充有绝对关系
刘淑艳医生
比如铁、碘和叶酸缺乏就好容易发生胎儿畸形。
患者
为什么第一胎就正常，同样妈妈也是这么吃饭的
刘淑艳医生
人的营养状况，不同时间是不一样的。
刘淑艳医生
第一胎正常，可以是营养状况好，第二胎有问题，妈妈身体状况可能不好，或者营养缺乏，也可能是父亲精子原因
刘淑艳医生
孩子状况很复杂的，也可能是阴性遗传
刘淑艳医生
一个妈妈生的所有孩子不可能都是一样的。例如：生男生女不同，孩子大小不同，遗传基因可能父亲多，也可能母亲多等等……
刘淑艳医生
另外每个人饮食也是不可能完全一样的，身体吸收情况也是不一样的，妈妈年龄也是不一样的，身体状况自然也是不可能一样。
刘淑艳医生
那么生的孩子更不可能一样
患者
腌制品能长肉，长身高吗
刘淑艳医生
长肉的食物的能量高的食物。腌制品不属于高能量食物，是高盐食物，利于健康
刘淑艳医生
不利于健康，上面打错了
刘淑艳医生
长高，腌制品对长高没有任何帮助。
患者
长肉吃哪些
刘淑艳医生
米饭、馒头多吃容易长肉，牛肉、瘦肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋是长肌肉必须食物
刘淑艳医生
长高需要军婚营养，不能偏食挑食，什么都吃，食物每天尽量多样，避免营养素缺乏或者不足。 孩子可以补充小佳维，预防缺乏。 每天多喝牛奶，保证每天500ml，多晒太阳，促进维生素d合成。对长高有帮助。
患者
腌制品也要吃？
刘淑艳医生
腌制品？我没有建议你吃啊，这个不建议吃！
患者
我家经常吃，小时候吃到大，我现在就是骨骼畸形，瘦弱。 我总是在埋怨，为什么同样是做母亲，什么都不知道。别人怎么知道，照顾孩子？
患者
别人怎么母亲怎么知道花时间做营养的菜给孩子吃。我妈妈，做菜随便，每次都是咸鱼，腌菜猪肉。 偶尔吃猪肉
患者
腌菜，咸鱼，偶尔新鲜的猪肉炒菜
刘淑艳医生
这些不是所有母亲都知道的。孩子有畸形也不能说是吃腌制品导致的，原因可能多种。 现在知道了，经常吃腌制品不好，以后尽量不要吃了，尽量改变以前不良的生活习惯。 埋怨有什么用呢？人都是需要学习。 以后可以多看看营养健康方面的书籍。
刘淑艳医生
你现在大了，也可以自己注意饮食了。高盐高糖食物尽量不吃。多吃新鲜蔬菜水果，吃新鲜的瘦肉禽肉和鱼虾。每天多喝纯牛奶，吃新鲜鸡蛋。
患者
我现在是大了，但是现在肠胃出问题了，有时吃饭后，有点隐痛，有时严重肚子疼，拉肚子，有时吃完饭肚子里响，肠胃不舒服。 虽然不是每个人都知道，但是我母亲，每次和她说，她又不改正，我家每碗菜，都是半勺盐，炒点蔬菜还要放点辣椒。我都说了，我这几天肚子不舒服，出问题了，炒点蔬菜还要放辣椒，我真是无语了，每次都要吵。
患者
我都已经畸形了，还看不出来，我父母。我真是无语了，体检时，医生说我严重营养不良。很瘦，骨骼不正常。
刘淑艳医生
嗯嗯，所以你目前应该加强营养，提高身体免疫力，增加肌肉含量，尽量让身体健壮一些。
刘淑艳医生
要不，我指导一下你以后应该如何安排饮食。每天应该吃什么？那些食物尽量少吃一些。
刘淑艳医生
好吧？😊
刘淑艳医生
加强营养，增加体重： 首先需要膳食均衡，避免营养素缺乏， 所以膳食食物种类齐全，食物多样化，不偏食挑食。 建议每天膳食包括： 1、 谷薯类：谷类食物如各种米、面、杂豆类食物。 薯类如马铃薯、山药、红薯等等。 这部分食物主要的是补充碳水化合物。要想长胖一点，就要多吃一些。 2、蔬菜水果类：蔬菜保证每天各种颜色蔬菜5种以上，保证一半是绿叶菜。水果建议每天吃不同颜色的水果换着吃。 这部分食物补充的是多种维生素和矿物质。 3、鱼禽蛋畜肉类：今天一个鸡蛋，每天畜禽肉加鱼虾贝类150g-200g左右。这部分食物补充的是优质蛋白，铁锌丰富。没有蛋白质就没有生命。所以一定要足量。 4、乳类乳制品及大豆坚果类，建议每一天牛奶300-500ml。 大豆每天20-25g左右或者吃100-150g左右豆腐。这部分补充的是优质蛋白和钙。不能少。 每天吃坚果10-15g。补充的是维生素e和不饱和脂肪酸。 以上建议的食物 每天每一样都要吃一些。 这样可以避免营养素缺乏或者不足。
刘淑艳医生
增重窍门： 1. 增加主食和高蛋白食物（鱼、肉、蛋、奶）的摄入，同时适当减少蔬菜、水果、稀粥、面条、水分的摄入，这些食物体积大、重量足，但能量少。 2. 找容易消化的食物，比如用瘦肉丸子、肉沫代替大排，用精米精面代替粗粮，吃蒸蛋或者煮鸡蛋而不是蛋花汤。 3. 选用全脂奶制品，不用低脂或脱脂奶制品。 4. 每天保证三餐三点制最好，如果条件不行，至少进餐三次，正餐间的加餐吃干酪片、坚果仁、涂抹炼乳或花生酱的吐司面包、鳄梨或全脂奶布丁等。 5. 睡前喝零乳糖牛奶，或者全营养配餐粉。 6. 吃饭前别喝水，避免饱腹感强影响正常饮食量，就餐少喝汤水，饭不喝水，以免影响消化吸收率，饮水建议餐后一小时以后。 7. 补充肠内营养制剂，这类制剂可提供丰富的维生素和矿物质，消化吸收好，可以满足身体需要，并且口感不错。
刘淑艳医生
上面提到的肠内营养制剂： 建议“立适康的均衡全营养粉”，或者全安素全营养配餐粉， 特点是营养全面好吸收，可以满足身体需要，而且提高身体抵抗力有一些帮助。 可以两餐之间补充，也可以与正餐一起混合吃，建议一天3-5次，一次45g，用170ml50-60度温水冲服。
刘淑艳医生
运动方面： 1、建议每天20-30分钟左右小强度有氧运动，如各种球类运动，瑜伽、太极拳，跳舞，散步等等，促进胃肠蠕动增加食欲。 2、另外建议隔天一次30分钟以上的抗阻力运动（力量型运动）如平板支撑，深蹲起，扩胸运动或者利于哑铃，弹力带，水瓶等健身器材活动全身各大肌肉群，增加肌肉含量，瘦体重增加了，身体更加健康，身体抵抗力更好了。
刘淑艳医生
提示： 运动后，吃香蕉、牛油果、坚果、奶酪。 运动后休息30分钟再补充蛋白质粉30g到45g左右（或者按照说明书服用）。 可以更好的增加肌肉含量，也会长出健壮的肌肉，让体质更健康哦。
患者
额，这每天，没隔一小时，都要吃东西啊
患者
每隔一小时
刘淑艳医生
怎么隔一个小时就吃东西？
患者
差不多，中饭吃后，之间吃东西，吃晚餐后，又要吃一些东西
刘淑艳医生
建议每天三餐三点，不是隔一个小时的。 例如可以这样： 早7点左右早餐。 上午9:30左右加餐牛奶和水果。 中午12点左右午餐。 下午15点左右吃下午加餐。 下午18点左右晚餐。 晚上20点左右加餐。 晚上22点左右休息睡觉。 供你参考吧。
刘淑艳医生
这样安排饮食，科学合理，避免胃肠负担。利于消化吸收。
患者
晚上不是不能吃东西吗？
刘淑艳医生
增肥长肉可以吃的，怕胖的人肯定不吃了
患者
晚上10点之前不就是要睡觉了吗，
刘淑艳医生
所以晚上8点左右可以喝牛奶或者是营养配餐粉，这些消化吸收快，补充各种营养素，还有助于睡眠。
刘淑艳医生
10点睡觉，不是非常好的安排吗？
刘淑艳医生
10点以后是生长激素分泌高峰期，利用身体健康的。
患者
好的谢谢
刘淑艳医生
不客气😊
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
