😊，可以抹扶他林软膏，要休息,抬高患肢,有利消肿，可以用保险液，医生有语音回复内容,具体请点击收听医嘱。

正常人跑久了也会痛，一般腰椎不会有问题哈，我觉得问题不大，您过度担心了哈，不像是哈，平时跑步不要跑太久哈，跑太多了，身体疲劳的正常反应，不需要哈，正常饮食就行，多喝牛奶，蔬菜水果多吃，疼痛部位可以外用点扶他林哈，建议先外用扶他林，最近不要跑步，如果两周还没好，就去拍个小腿磁共振哈。

目前来看考虑可能是软组织挫伤。骨头的问题可能性不大。先按照软组织搓伤治理，观察几天。如果几天之后还没有明显的缓解，可以拍片子。目前来看，胫骨应该问题不大，要损伤可能也是腓骨的问题。躺床上休息时，适当用宽大松软的枕头垫高患处部位，大概15°~20°，有利于消肿恢复。治疗三四天后，观察走路疼痛缓解情况。如果没有明显的缓解，建议拍片子看一下。三四天左右明显缓解，一周基本缓解了。选一种吃就可以了。可以冰敷。现在不能热敷。要满48小时以后，才可以开始热敷。不用区分是什么牌子，成分一样就可以。主要是三七活血化瘀。能买到三七伤药片最好，看你能买到什么。

那应该没什么问题，注意休息，先观察观察看看。你先观察看看吧，应该是没什么问题的。

一般是受伤后没有充分注意休息的原因，彻底注意休息，一般两到三周吧，可以热敷理疗一下，可以外用这个膏药，可以辅助点这个膏药，需要注意休息，作用不大。