大腿小腿抽筋严重缺钙的话怎么办

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李娇营养科公共营养师

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问题描述：大腿小腿抽筋严重缺钙的话每天都有喝牛奶的（女，17岁）

分析及建议：您好很高兴为您解答。

咨询时间: 2016-06-29

患者

大腿小腿抽筋严重缺钙的话每天都有喝牛奶的（女，17岁）

李娇医生

您好很高兴为您解答。

患者

你好

李娇医生

一般是缺钙引起的，建议吃一些高钙的食物，也可以吃一些钙片，钙尔奇，迪巧都可以

患者

请问怎样吸收钙更充足

李娇医生

含钙高食物有：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

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