如何减肥，简单方法。

分析及建议： 饮食和运动结合,多吃蔬菜水果,少吃煎炸,高油高糖食品,饭前喝碗清汤或吃点水果,可以减少热量的摄入,主食选粗粮和薯类,同时每天至少运动半小时,跑步,深蹲,仰卧起做,俯卧撑都可以，针对瘦肚子的运动,可以做腹部按摩,双手搓热叠放在肚脐上,先顺时针按摩30下,再逆时针30下,每天做3次。还可以做平板支撑,仰卧起坐，针对瘦腿的运动可以做腿部按摩,深蹲,踮脚尖等，来回揉搓,把肌肉揉软化了才能减下去,每次3分钟,每天2次，医生有语音回复内容,具体请点击收听医嘱。