减肥期间早上喝黑米粥和一个鸡蛋胖吗...

分析及建议： 可以告诉我你的身高和体重，减肥期间早餐也要吃好，黑米粥营养不胖，鸡蛋也能补充蛋白质，这样吃很好，其实，黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为87)，因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。所以，即使是糖尿病人和心血管疾病患者，都可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。但是也不能暴食，早餐吃饱就好，什么东西过量都会发胖。