吃了3天减肥药，肌肉消退，怎么办？
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患者
作死吃了3天减肥药 肌肉消退 怎么办（女，20岁）
牟岚医生
你好，你吃的是什么减肥药？
患者
叫康生堂的纤so
牟岚医生
主要成分有哪些
患者
魔芋粉 荷叶 茯苓 决明子 山楂 冬瓜皮 麦芽糊精 木糖醇 硬脂酸镁
患者
 还有一个是 膳食纤维 芦荟 葡萄籽提取物 维生素B1
患者
我现在没拿 这是之前记录在手机里的
患者
回去可以拍给您
患者
现在不在身边
牟岚医生
吃了这个没，饮食怎么安排的
牟岚医生
吃了这个，饮食怎么安排的
牟岚医生
这个里面有食物级也有中药级的
牟岚医生
属于代餐类
患者
嗯 对 当时那三天就感觉饱腹 然后睡眠浅
患者
那三天只吃了早饭
牟岚医生
增加饱腹感，然后就让吃不下其他东西，这个就是减肥原理
牟岚医生
没有蛋白质，所有肌肉量下降
患者
感觉脂肪并没有减少
牟岚医生
先暂停
牟岚医生
作为代餐没有陪其他的餐给你
牟岚医生
我不建议长期吃这个
患者
减得全是肌肉
患者
已经停掉了 医生
患者
上面第二个成分就是代餐里的成分
牟岚医生
营养减肥有高蛋白饮食法，生酮饮食法，超新陈代谢法
患者
第一个是减肥药的成分
患者
嗯 医生 我想知道肌肉还可以恢复吗
患者
现在超级后悔
患者
感觉自己就是作死
牟岚医生
可是可以
牟岚医生
不过的努力，光靠吃与运动估计你很难坚持
患者
那怎么恢复啊
患者
医生
牟岚医生
可以买含支链氨基酸的蛋白粉喝
牟岚医生
然后配合复合维生素
牟岚医生
如果减肥的话就采用高蛋白饮食法
牟岚医生
多吃蛋白高的食物，米饭采用粗粮
患者
医生 不好意思
患者
刚刚去考试了
患者
刚看见
牟岚医生
哦，没事
患者
医生 那个蛋白粉是增肌肉的吗
患者
会对身体有什么副作用吗
患者
😞
牟岚医生
没有
牟岚医生
人体都需要蛋白质
牟岚医生
支链氨基酸的还有利提高代谢也能合成肌肉
患者
哦 那医生怎么食用啊
患者
有什么要注意的事项吗
患者
要配合运动的吗 运动强度有什么注意的点吗 😞
牟岚医生
运动有氧运动
牟岚医生
食用可以早餐喝，然后跟饮食一起吃
患者
医生 单是普通跑步 跳绳 打球可以吗 现在都是在学校去健身房有点不现实 😞
患者
我的意思是 就是不像那些健身人士做力量训练 我这种可以吃吗 😞
牟岚医生
可以
牟岚医生
你还在读书，估计饮食不好配
牟岚医生
难怪你只想某种就能达到减肥
牟岚医生
平常有
牟岚医生
便秘
患者
之前有过 不过上大学以来就轻了很多 最近的话通便还是顺畅的
患者
医生 需要多长时间才可以恢复肌肉啊
患者
短短三天时间就被这减肥药给弄成这样 真的后悔死了 感觉自己就是作死😢
牟岚医生
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牟岚医生
给你一个他们的配餐
患者
医生 那个煎鸡蛋可以用煮蛋代替吗 因为学校餐厅只有煮蛋 😂
患者
医生 这是早餐这样子吃吗 还是一天只能吃这些啊 😞
牟岚医生
一顿餐最好要包含多种食物，并且是有益身体。同时碳水化合物最好是好的，因此他有粗粮粥，蛋白质有鸡蛋，酸奶，坚果，坚果虽然热量高点，含有脂肪外，但是还有丰富的矿物质营养素等
牟岚医生
可以
牟岚医生
煮鸡蛋也可以
牟岚医生
只是早餐，其余的餐里面每顿的营养成分要像他这么丰富
患者
哦 好的
患者
医生 要想恢复以前是不是得很长时间才可以啊
牟岚医生
比如，你不喝牛奶的话，就用蛋白粉来代替
牟岚医生
肌肉量提高，坚持正确的饮食会提高，提高肌肉量后，运动对与热量的消耗会更快。所以提高肌肉也会瘦
患者
哦 好的 牛奶跟蛋白粉可以一起喝吗
牟岚医生
平常吃零食，喝甜饮料吗
牟岚医生
可以那样对
患者
吃零食 但是饮料不怎么喝
患者
而且还挺喜欢吃零食 😂
牟岚医生
不过女孩子用低脂，不要用纯的
牟岚医生
我推荐一个饮料给你，青汁。https://wfx.2268mall.com/goods/****。
牟岚医生
如果喜欢吃零食，选择红枣，坚果，或者含80％以上可可脂的黑巧克力。对了你一直说减肥，我忘记问你体重身高多少
患者
医生 其实我并不是太胖 一米七 115斤左右 就是肚子有肉 本来是想减减 结果把肉搞松了 显得还不如以前
患者
好的 这个饮料是通便的吗还是什么
牟岚医生
另外不能不吃肉，可以选择瘦肉，鱼类等，还有黄豆类，豆腐类也可以补充蛋白。然后水果一天一个苹果大小就行。不要搞一天就纯素纯水果餐。哪些是不好的减肥模式
牟岚医生
这个饮料可以辅助减肥。能够调理肠道。补充维生素等
牟岚医生
如果是肚子大，还有少吃精细的食物。比如白面条，甜的饼干，等
牟岚医生
然后按照我给你说的吃。还有就是每顿不要吃太饱。7层饱就好
患者
哦 好的 医生 超级感谢您
患者
💝💝💝
牟岚医生
不客气，建立好的饮食观念，还有利于以后比别人衰老的慢。
患者
好的 医生 谢谢您
牟岚医生
👌
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