身高158体重131怎么办
认证信息
公共营养师资格证
实名认证+人脸识别认证
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你好 我今年25岁 女 已婚 育有一子 身高158 体重131(女,24岁)
患者
你好 我今年25岁 女 已婚 育有一子 身高158 体重131 老是感觉腰酸 很累 还瘦不下来
陈敬斌医生
早上一杯奶或一杯豆浆200ml 一个鸡蛋, 1个包子或半个玉米或50克不咸不甜低热量的麦片粗粮饼干, 一个水果苹果香蕉荔枝梨柚子等不甜的水果为主 中午200克蔬菜,50克米饭,100克肉 1个水果,水果种类同上 晚上200克蔬菜,50克肉,一个水果,水果同上 蔬菜肉是煮熟之前的重量,米饭一百克是指拳头大小碗大半碗。
陈敬斌医生
运动 有氧运动: 跑步机,动感单车,游泳,椭圆机,每次至少半小时以上,最好达到燃脂心率,没分钟120次到130次,可以带运动手表,监测心率 慢走或快走慢跑必须每次达到半小时以上,每次超过五公里,不能走走停停,燃脂心率最好达到120次以上 无氧运动:肌肉训练,可提高基础代谢率比如仰卧起坐,呼啦圈,哑铃等,每次20分钟。 有氧运动每周5次,无氧运动每周2次。 有氧运动是减脂运动,无氧运动是提肌运动。
患者
可以喝中药调理吗
患者
前一段时间我减肥瘦下来10斤 但是头晕的厉害
患者
我以前有低血糖 并且有脂肪肝
患者
并且月经不调 卵巢多囊症
患者
主要想减肥
患者
就想问一下轻身消胖丸适合我吗
患者
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患者
这个药适合我这种情况吗
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