长期晚上睡不好就是失眠长期两三点睡咋办
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患者
我弟弟长期晚上睡不好。就是失眠，长期两三点睡，有时候晚上睡不着。白天能睡会。各种方法都试过了。也体检过都正常的。就是脑部没有查。我弟叫我帮他买安眠药。他实在睡不着，白天又要上班。（女，29岁）
李隆文医生
你好，这种情况有多长时间了？
患者
一年多
李隆文医生
请问你弟弟最近这段时间有没有饭量增大、还容易饥饿、心慌、易怒、夜间睡眠差、消瘦等症状
患者
他很瘦的
李隆文医生
嗯，是以前也这么瘦吗
患者
嗯，我弟弟好像从小到大都没胖过
患者
就是这两年更瘦了
患者
脾气挺大的
患者
夜晚睡眠很差
患者
白天也不怎么睡
患者
食量方面都还可以。
李隆文医生
食欲和饭量怎么样
患者
他吃的不多。饮食还算正常
患者
没有说突然胃口大开什么的
李隆文医生
嗯，可以排除甲亢了。睡眠不好大多数是与精神方面的因素有关的。造成睡眠不好最常见的疾病有甲亢、肝硬化、营养不良等疾病。长期的睡眠不好可以造成身体各个器官功能障碍或是亚健康状态，最常见的就是比较容易造成高血压等等。请问你平时的最近的思想和心情方面怎么样？生活、学习和工作有没有什么压力？
患者
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患者
他是做的设计，也是才做了没多久的。
李隆文医生
睡眠的问题大多数会和心理因素有关，这是这个病的根本，需要调整和治疗，千万不能忽视；其次，建议坚持体育锻炼和户外活动，即可放松心情，转移注意力，又可增强体质，改善睡眠；第三，适当多参加一些社会活动，多与人交往；第四，睡觉前不要玩手机或电脑，这样容易使大脑兴奋，而没有睡意或是睡的比较浅。你首先要从缓解精神压力入手了，平时休息的时候多锻炼锻炼身体，多做一些户外运动，多与人交往，这样可以增强抵抗压力的能力。多与自己亲近的人交流一下精神压力以及工作上的问题也是有好处的，当然涉及到商业机密的事情就要慎重考虑了。必要的时候可以选择一下中医中药，做一做针灸理疗按摩也是不错的选择。建议你坚持参加体育锻炼和户外活动，以增加身体肌肉的疲劳感，晚上睡觉前可以泡泡脚，听听舒服的轻音乐，看一下诗歌散文之类的书籍，这样有助于提高睡眠的深度和质量。一般来说，我是不赞成病人吃安眠药来解决失眠的问题，因为时间长了会让人产生依赖，而且副作用大，不是长久之计。你可以先按照上面我说的方法试一试看看怎么样……平时可以吃一点银耳莲子百合羹，既美容养颜润肺，又去心火有助于改善睡眠，可以每周吃几次，你试试看。看看能否按照上面我所说的去做？祝你早日恢复健康！
患者
好的。我和他说。谢谢医生
李隆文医生
不客气😊
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