每天几点钟睡觉比较好
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患者
每天几点钟睡觉比较好（男，23岁）
李娇医生
您好很高兴为您解答。
李娇医生
请问您饮食运动情况怎么样，平时作息规律吗，身体有什么症状吗？
李娇医生
建议每天晚上十点之前睡觉，不要熬夜，保证八小时睡眠
患者
最近十二点一点才睡
患者
掉发
李娇医生
长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。
李娇医生
您平时可以多吃些红枣，花生，桂圆，莲子，黑豆，黑芝麻，黑木耳，枸杞，山药，排骨，牛奶，蜂蜜，核桃，猪肝，菠菜等补气血的食物，食物多样化，营养均衡也可以吃些善存多维片，晚上不要熬夜，保证睡眠时间，多运动提高免疫力
患者
十点？？
患者
做不到啊
患者
十点才下班
李娇医生
如果时间不允许，尽可能早些休息，经常熬夜，会造成气血虚，免疫力下降，很容易脱发的
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
