怎样可以减肥?学生适合的方法
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患者
怎样可以减肥？学生适合的方法（女，18岁）
陈超医生
你好，很高兴为你解答
陈超医生
您好，您身高体重各是多少？
陈超医生
平时有时间运动吗？
患者
身高165 体重120 平时都在上学 没时间运动
陈超医生
标准体重是60千克
陈超医生
给你一天食谱参照，早餐一杯牛奶或者豆浆，一个煮鸡蛋，还有加几片面包，全麦的。午饭 米饭或者杂粮，来点素菜比如卷心菜洋葱，白菜，胡萝卜，肉类也可以来点牛肉。晚饭就要吃的少一点，可以来点粥
陈超医生
减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，主食以粗粮杂粮为主，摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋，少吃甜点，饮料以及高热量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情减量，尤其是主食的量。运动通常选择有氧可持续运动，例如散步，慢跑，通常每天半个小时。
陈超医生
患者
有没有什么快速一点的？
陈超医生
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