晚上失眠怎么能睡着?

分析及建议： 白天多参加户外有氧运动,比如爬山跑步。一方面转移注意力,减轻压力,另一方面,可以锻炼身体。晚上睡前听听舒缓的音乐,温水泡脚10分钟,喝点牛奶等等有助于睡眠,保障第二天精力旺盛，也可以按摩太阳穴和足底涌泉穴,可以放松身心促进睡眠。