减肥与营养有直接关系么？

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杨晨营养科公共营养师

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问题描述：减肥与营养有直接关系么？（男，20）如果减肥期间吃一些钙片什么的补充一下微凉营养。会不会影响减肥的速度和效果？

分析及建议：您好，减肥与营养有直接的关系的，减肥期间需要合理饮食保证每日所需的营养素，这样就能在健康的基础...

咨询时间: 2014-09-10

患者

减肥与营养有直接关系么？（男，20）
如果减肥期间吃一些钙片什么的补充一下微凉营养。会不会影响减肥的速度和效果？

杨晨医生

您好，减肥与营养有直接的关系的，减肥期间需要合理饮食保证每日所需的营养素，这样就能在健康的基础上达到减肥的效果，另外如果减肥期间不注意营养的话是有可能会因为营养不良导致免疫力下降的，您可以服用复合维生素，复合维生素需要在午餐时和用油炒的菜一起餐中服用吸收效果会好一些的，不会影响减肥的速度和效果的，别担心。

杨晨医生

最有效的减肥方式是少吃多运动，每天要吃三餐，三餐还要有主食菜肴，主食最好是添加荞麦面或者全麦面做的馒头或者面条，还要吃些红薯紫薯，这些食物都富含膳食纤维，膳食纤维可以增加饱腹感和延缓胃排空的时间，也是不容易饿的，这样您每天就可以吃六七分饱，除此之外每天还要吃一个鸡蛋、一杯牛奶、尽可能花样多的菜肴，然后饭后半小时之后可以进行50分钟以上快走、慢跑等运动，慢慢坚持这样就会瘦下来的，如果您每天上班没时间锻炼的话建议您可以每天早上提前出门快走一两站然后再坐车，下班可以提前一两站下车然后快走回家，这样也是比较好的运动方式。