你可以关注我公众号，可以搜索我的名字，因为我们这次是系统随机分配的，然后系统就会开始收费,我们都没有定价权，搜索名字根据头像就可以啦，我一般晚上在，白天可以通过平台转接我的电话，我现在干部保健科工作,主治慢性病和老年人疾病。

可以的，我这里有，我发图片，按照这个来规划自己的一日三餐。饮食习惯改变一下，按照我这个建议去安排自己一日三餐，然后白天多喝热水，一千毫升左右，晚上不要吃宵夜，饿了就吃点点低热量的，不要吃太油腻，油炸奶茶，蛋糕，火锅这些高热量的食物。早上有牛奶鸡蛋或者酸奶豆浆，加点其他的。中午正常吃，有饭有肉有菜，饭前喝汤，晚饭少吃点米饭，蔬菜多吃一点。平时的话，番茄，冬瓜，黄瓜，鸡蛋，玉米，番薯可以吃，帮助瘦身，一定要营养均衡，不要影响身体发育。山药紫薯早上吃，或者代替中午的米饭，可以的，不要晚饭吃。番薯也有淀粉，代替米饭的话也差不多，可以跟米饭交替吃。加点盐就好了，少油少盐少调料。

高血压，一定要注意用盐量，每日不超过6克，是最基础的一个限制量。如果体重超重，肥胖的话，建议减重，同时国际上降压饮食可以用DASH饮食。高血压建议增加钾和镁的摄入。含这些比较丰富的食物有:扁豆，冬菇，竹笋，紫菜，各种干豆，鲜豆，蘑菇，桂圆，豆芽。同时，生芹菜汁也有降压的作用，但是不能代替药物，高血压的治疗还是要在生活上注意调理，可以每天喝两次芹菜汁，能够起到辅助降压的效果。平时也可以将枸杞子、山楂，还有野菊花、决明子放在一起泡水喝，也是缓解高血压很有效的一个办法。也可以将玉米须煮粥或者是熬汤喝，效果也不错。但是这些方法也都是能够起到辅助治疗的效果。医生有语音回复内容，具体请点击收听医嘱。

糖尿病患者要规律生活，合理膳食，适当运动。不能吃粥，面条，包子，饺子带馅的，油煎油炸勾芡的食品。每顿主食二两，馒头，米饭为主，蛋白质一两，蔬菜可以多吃，饭后半小时运动半小时，还没达到标准，糖尿病的诊断需要空腹大于等于7，或餐后2小时大于等于11.1，现在比正常人高，但还没达到糖尿病标准，先饮食运动控制，看一下餐后2小时血糖。