怎么吃都吃不胖晚上睡前还刻意喝酸奶
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患者
我怎么吃都吃不胖，晚上睡前还刻意喝酸奶，吃面包，乐依然没效果，请问医生有什么有效的办法可以让我变胖（男，24岁）
韩华医生
您好，很高兴为您解答
韩华医生
除了与遗传体型有关系外，通过饮食控制和运动是可以改善的。您身高?体重?每天运动吗?
韩华医生
偏食吗？
韩华医生
家里其他人都瘦吗
患者
身高182，体重130斤，不偏食，经常运动。
韩华医生
均衡饮食，食物多样化，每天1个鸡蛋，1到2袋牛奶，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜一斤（5种以上，深色蔬菜占一半）水果半斤（2种以上）。
韩华医生
以上都做到了吗？
韩华医生
要想增加肌肉，必须长期坚持做一些阻抗型运动，如杠铃，仰卧起做，俯卧撑，深蹲等。
韩华医生
尽量加餐，
患者
父亲瘦，母亲不瘦
患者
饮食那些基本都没做到，锻炼倒是经常进行
韩华医生
恩，和遗传体质有一定关系，经常感冒吗？免疫力怎样
韩华医生
都做哪些运动
患者
不经常啊，免疫力挺好的，但不能受凉，否则很容易拉肚子。
韩华医生
恩，胃肠道有些弱
患者
这个和长不胖也有关系吗，怎么调养
韩华医生
尽量按我以上说的饮食和运动做，
韩华医生
有一定关系
患者
基本都是球类运动
韩华医生
阻抗型运动增加肌肉，增强体力，增加体重
韩华医生
球类运动是有氧运动，增加体重不如阻抗运动
患者
哦，那胃肠道弱该怎么调养
韩华医生
在饮食基础上可以补充一下益生菌，改善一下胃肠道，最重要的还是饮食，要多吃，尽量加餐
韩华医生
慢慢来 ，不要着急，尽量少吃吃冰冷，油腻，辛辣，含糖饮料等食物和饮料。
韩华医生
做到以上，慢慢一定体重会增长的，亲
患者
益生菌怎么补充呀
韩华医生
药店都有买，酸奶里有含一部分
患者
那喝奶喝哪种的效果最好
韩华医生
酸奶都差不多，亲，超市里面放在冰柜里的酸奶，如伊利，蒙牛，光明的都可以
患者
只喝酸奶不用喝纯牛奶是吧
韩华医生
都可以喝，您喝酸奶会更好
患者
哦，好的，谢谢您耐心细致的解答，学到了很多东西。
韩华医生
不可气，亲，希望对您有所帮助
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