14岁孩子青少年肥胖怎么治疗

分析及建议： 一般情况下控制好饮食适度运动就可以控制好体重的，体重指数28，需要适当减脂的，他目前可以做有氧运动么，米饭是指杂粮米饭，杂粮米饭是用黑米，红米，藜麦，糙米，大米的平均混合做成的米饭的，红米，黑米，藜麦糙米网上都有卖。如果是吃食堂，中午两素一荤，加一小碗米饭就可以了中午的米饭尽量自带自己的杂粮米饭，晚上尽量参照食谱的样子。肉可以选择牛肉，鸡胸肉，鱼肉，猪瘦肉等。每周至少一次轻断食，轻断食是指晚上17:00晚饭后间隔16小时再吃东西。不要喝饮料，不要喝汤，不要吃零食，最好的运动是慢走加快走加慢跑连续运动。每天早上空腹称一下体重，可以暂时参照一下上面的。